Tag: badan sehat

Manfaat Mengonsumsi Buah Kiwano untuk Kesehatan

Buah Kiwano – atau yang biasa sering disebut sebagai melon tanduk adalah buah asli yang berasal dari Afrika dengan nama latin cucumis metuliferus.

Buah dengan warna kuning ini sekilas memang sangat asing di mata orang Indonesia. Meskipun disebut ‘melon’, buah ini sangat berbeda dengan melon kebanyakan.

Bagian dalam melon tanduk ini sangat unik, karena daging buahnya bertekstur seperti gel yang mirip dengan markisa. Untuk biji buah kiwano juga bisa dikonsumsi, jadi tidak perlu panik jika tertelan karena sangat aman. Rasa buah kiwano mirip timun dengan perpaduan manis dan hambar.

Tidak lupa, buah kiwano juga mengandung gizi dan nutrisi layaknya buah lain. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kiwano adalah protein, vitamin A, B6, C, karbohidrat, magnesium, zat besi, fosfor, zinc, potasium dan kalsium.

Lalu, apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah kiwano? Berikut dibawah ini penjelasannya.

1. Menyehatkan jantung
Bagian biji buah kiwano sangat kaya akan asam lemak omega 6 tidak jenuh, asam linoleat dan asam oleat. Semua kandungan asam tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kekuatan pada otot jantung.

2. Menguatkan tulang
Zinc, kalsium, magnesium dan beberapa mineral yang ada pada buah kiwano dapat membantu meningkatkan perbaikan dan perkembangan tulang sehingga dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

3. Melindungi kinerja otak
Dalam buah kiwano juga terdapat vitamin E dan kandungan tokoferol yang merupakan sumber nutrisi untuk otak. Dengan kata lain, mengonsumsi buah ini dengan rutin dapat membantu mencegah beberapa penyakit yang berhubungan dengan otak seperti alzheimer.

4. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A yang ada pada buah kiwano dapat berperan sebagai antioksidan untuk menghambat degenerasi makula dan berbagai masalah mata seperti katarak.

5. Sebagai obat anti stress
Buah melon tanduk ini memiliki sistem regulasi hormon yang memiliki peran untuk mengatasi hormon adrenalin dan stress berlebih sehingga beban yang ada di dalam pikiran dapat dikurangi.

Ada hal penting yang harus diingat, buah kiwano hanya bisa dikonsumsi dalam kondisi buah yang sudah matang karena buah kiwano yang belum matang mengandung zat kimia yang cukup berbahaya untuk tubuh.

Manfaat Mengagumkan dari Buah Durian untuk Kesehatan

Buah Durian – dikenal juga dengan sebutan “The King of Fruits” alias Raja Buah dalam bahasa Indonesia, merupakan tumbuhan tropis yang asli berasal dari kawasan Asia Tenggara.

Sebutan “Raja Buah” ditujukan pada durian karena buah ini memiliki duri tajam di sekujur permukaan kulitnya dan memiliki aroma yang tajam bahkan bisa tercium dari kejauhan.

Di Indonesia, buah durian termasuk buah yang populer dan terkenal namun tetap saja buah ini memiliki fans dan haters-nya tersendiri gengs.

Tidak berbeda dengan buah lain, buah durian juga kaya akan nilai gizi dan nutrisi yang terkandung, seperti: vitamin B, vitamin C, vitamin E, natrium, besi, mangan, cuprum, zinc, fosfat, kalium, magnesium, kalsium, protein, serat dan karbohidrat. Dengan gizi dan nutrisi tersebut tentu dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut di bawah ini manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah durian:

1. Mencegah penuaan dini
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang melimpah pada durian ternyata dapat mencegah risiko penuaan dini seperti keriput atau kerutan, kulit dan pipi yang mengendur.

2. Menurunkan kadar gula darah
Buah durian dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah meskipun buah ini memiliki rasa yang manis. Durian termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah sehingga dapat mencegah diabetes.

3. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Buah durian memiliki kandungan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat ini. Kadar kolesterol jahat yang berkurang dapat membuat jantung lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah jantung.

4. Meningkatkan kualitas sperma
Menurut pada peneliti, kandungan pada buah durian dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga sperma menjadi lebih subur.

5. Memperbaiki kualitas tidur
Durian mengandung zat melatonin yang dikenal juga dengan hormon tidur. Jadi, bagi anda yang mengalami kesulitan tidur cobalah untuk rutin mengonsumsi durian sebelum tidur.

6. Menyehatkan tulang
Buah durian kaya akan kandungan kalium, kalsium dan magnesium yang dimana kandungan ini memiliki peran penting dalam memperkuat dan menyehatkan tulang.

Itulah beberapa manfaat dari buah durian, banyak orang yang belum mengetahui manfaat dari Raja buah ini. Dengan artikel ini maka diharapkan bisa menambah wawasan Anda tentang buah durian.

Manfaat Mengonsumsi Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh

Buah Nangka – Hampir semua orang Indonesia pasti mengenal buah satu ini. Nangka termasuk buah yang lumayan populer dan mudah ditemukan di Indonesia.

Buah satu ini terbilang memiliki aroma yang unik dan wangi dengan rasa daging buah yang manis.

Rasanya yang manis dan enak membuat buah kuning ini sering menjadi bahan campuran minuman maupun kue.

Selain memiliki rasa yang sedap, buah nangka juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat dalam buah nangka adalah sebagai berikut: protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta-karoten, karoten-total, thiamin, rifoblavin, niasin dan vitamin C.

Gizi dan nutrisi yang terkandung tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan seperti:

1. Menyehatkan sistem pencernaan
Manfaat buah nangka yang menyehatkan sistem pencernaan ini berkat kandungan serat di dalamnya. Nutrisi serat dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan saat menjalani diet dan menghindari masalah pencernaan seperti sembelit. Nangka juga memiliki prebiotik yang dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik sehingga membuat sistem pencernaan tetap sehat.

2. Melawan kanker
Kanker bisa terjadi ketika sel tubuh mengalami stress oksidatif, yang artinya suatu kondisi dimana jumlah radikal bebas di dalam tubuh meningkat sehingga berpotensi merusak sel tubuh.

Nah, nangka yang kaya akan kandungan fitronutrien dan antioksidan dapat mengurangi radikal bebas sehingga dapat mencegah kanker. Selain itu, kandungan tanin, saponin dan flavonoid pada nangka juga bersifat antikanker.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Seperti yang diketahui, darah tinggi dan kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengalami stroke dan serangan jantung. Buah nangka kaya akan kandungan kalium yang dapat membantu untuk menurunkan kadar tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah.

Selain ketiga manfaat diatas, buah nangka juga dapat membantu untuk mengontrol diabetes, meningkatkan fungsi penglihatan, mempercepat proses pemulihan luka, meningkatkan sistem imun, mengencangkan kulit dan memelihara kesehatan tulang.

Itulah beberapa manfaat dari buah nangka, meskipun murah dan sering ditemukan di Indonesia buah nangka bukanlah buah yang murahan karena sangat kaya akan khasiat dan manfaat kesehatannya.

Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui

Buah Kiwi – adalah buah yang berasal dari negara Tiongkok namun lebih populer dan menjadi buah khas dari negara Selandia Baru. Buah kiwi sebenarnya termasuk buah beri yang berukuran besar dan berasal dari salah satu spesies pohon merambat yaitu genus Actinidia.

Meskipun kiwi bukan dari Indonesia, buah satu ini cukup banyak peminatnya karena memiliki rasa yang menyegarkan dan nikmat.

Kiwi memiliki bentuk yang lonjong dengan ukuran rata-rata seperti telur ayam. Kulit buah kiwi biasanya dilapisi dengan bulu halus, berserat, dan berwarna cokelat kehijauan. Untuk daging buahnya berwarna hijau dengan biji kecil mengelilingi bagian tengahnya.

Sama seperti buah lain, buah kiwi juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi sebagi berikut: protein, serat, sukrosa, glukosa, fruktosa, vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, dan magnesium.

Dengan gizi dan nutrisi tersebut, buah kiwi dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti:

1. Mengurangi risiko cacat lahir pada bayi
Buah kiwi memiliki kandungan folat, kandungan ini dapat mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi karena folat membantu proses pembelahan dan pembentukan sel-sel pada janin.

2. Mencegah kebutaan
Kiwi mengandung zeaxanthin yang berfungsi untuk mengurangi risiko gangguan fungsi retina dan degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan. Agar khasiat yang di dapat lebih maksimal, Anda harus mengonsumsinya bersama dengan sayuran dan buah lain yang mengandung antioksidan karotenoid.

3. Meredakan asma
Buah ini kaya akan vitamin C yang sangat baik dikonsumsi untuk anak-anak yang menderita asma. Buah yang tinggi kandungan vitamin C diyakini dapat mengurangi mengi atau gangguan pernapasan yang tersendat.

4. Melancarkan pencernaan
Buah kiwi mengandung serat, enzim actinidin dan komponen fenolik serta merupakan sumber prebiotik yang dapat menambah jumlah bakteri baik di dalam pencernaan. Selain melancarkan, kiwi juga dapat mencegah berbagai masalah pencernaan seperti diare, konstipasi dan mual.

5. Mencegah kanker
Kiwi dapat mencegah stres oksidatif yang merusak sel-sel sehat dan penyebab utama terjadinya kanker. Buah kiwi kaya akan antioksidan yang berfungsi sebagai pelindung alami untuk sel di dalam tubuh agar tetap sehat sehingga terhindar dari kanker.

Kulit buah kiwi sering dianggap tidak layak dimakan, namun banyak orang yang tidak tahu bahwa kulit buah ini mengandung nutrisi yang tidak kalah melimpah dengan daging buahnya.

Khasiat dan Manfaat Buah Manggis yang Harus Diketahui

Buah Manggis – dengan nama latin Garcinia mangostana merupakan buah tropis yang sering ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara seperti Thailand, Malaysia, Filipina dan Indonesia.

Di Indonesia, buah manggis memiliki nama lokal sesuai asal daerahnya. Contohnya manggus (Lampung), manggu (Jawa Barat), manggista (Sumatra Barat), dan manggusto (Sulawesi Utara).

Buah manggis memiliki kulit berwarna ungu gelap kehitaman dengan kulit yang keras sedangkan daging buahnya berwarna putih bersih dan lembut. Untuk rasanya hampir sama dengan buah tropis lain yaitu manis dan asam.

Buah dengan julukan ‘Ratu Buah’ ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, diantaranya adalah : vitamin B1, B2, vitamin C, niasin, natrium, kalium, tembaga, seng, protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor dan zat besi.

Dengan gizi dan nutrisi tersebut maka dapat memberikan manfaat dan khasiat untuk kesehatan, seperti:

1. Menjaga kesehatan jantung
Buah manggis mengandung polifenol yang dipercaya dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat namun dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam darah. Oleh karena itu, manggis diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Menjaga kesehatan pencernaan
Manggis mengandung serat, yang dapat mencukupi serat harian yang diperlukan oleh tubuh. Serat harian yang terpenuhi dapat menjaga kesehatan pencernaan sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit pencernaan.

3. Menjaga kesehatan mental dan otak
Buah satu ini dapat berguna sebagai obat antidepresan agar bisa terhindar dari depresi yang merupakan salah satu sebab penyakit mental. Bukan hanya itu, manggis dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada otak dan antioksidan xanthones yang terdapat pada manggis mampu mengobati skizofrenia dan gangguan bipolar.

4. Menjaga kesehatan kulit
Manggis memiliki efek antibakteri dan antioksidan yang dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit dan mampu meningkatkan elastisitas kulit agar jauh lebih baik. Kulit yang sehat dapat terhindar dari berbagai masalah kulit salah satunya ada pernuaan pada kulit.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat dari ‘Ratu Buah’ alias buah manggis, buah ini mudah ditemukan dan pastinya sering dijumpai. Yuk, rutin mengonsumsi buah manggis agar mendapatkan manfaat kesehatannya.

Manfaat Mengonsumsi Buah Kesemek untuk Kesehatan

Buah Kesemek – Dengan nama latin Diospyros Kaki adalah jenis buah yang berasal dari Tiongkok dan menyebar luas ke Jepang hingga bagian Asia lainnya termasuk Asia Tenggara.

Tampilan buah kesemek terbilang cukup unik, yaitu mirip seperti tomat namun berwarna oranye dan memiliki rasa yang sangat manis seperti madu.

Kesemek diperkirakan telah ditanam sejak ribuan tahun yang lalu, sejak dahulu sampai sekarang buah ini masih dimanfaatkan nilai gizinya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan gizi dan nutrisi pada buah kesemek di antaranya, adalah: Protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, zinc, beta karoten, karoten total, vitamin B1, B2, B3 dan vitamin C.

Dengan gizi dan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti:

1. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah kesemek termasuk buah yang kaya akan serat alami. Serat tersebut dapat membantu memadatkan tinja, menghilangkan gejala diare dan sembelit dan meningkatkan sekresi cairan pada lambung dan pencernaan.

Bukan hanya itu, serat juga membantu untuk terhindar dari gangguan pencernaan termasuk kanker usus besar atau kanker kolorektal.

2. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A pada buah kesemek dapat memenuhi hingga 55 persen kebutuhan vitamin A harian anda. Vitamin A dapat membentuk rhodopsin yang merupakan protein utama untuk mata agar dapat melihat dan berfungsi secara normal.

Lutein dan zeaxanthin pada buah kesemek merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit mata termasuk degenerasi makula, ini adalah penyakit mata yang sering menyerang retina dan berisiko menyebabkan kebutaan.

3. Melawan penuaan dini
Beta karoten, cryptoxanthin, lutein, likopen dan vitamin A  yang terdapat pada buah kesemek memiliki fungsi untuk mencegah kerusakan oksidatif yang menyebabkan penuaan dini sehingga dapat terhindar dari munculnya keriput, menunda melemahnya otot hingga mencegah munculnya bintik cokelat di wajah.

4. Menjaga kesehatan jantung
Untuk membuat jantung tetap sehat buah kesemek memiliki antioksidan flavonoid seperti kaempferol dan quercetin. Kedua antioksidan ini juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mengurangi peradangan yang sedang terjadi.

Itulah beberapa manfaat dari buah kesemek, buah ini bukanlah buah yang populer sehingga mungkin saja masih banyak orang yang tidak mengenal buah satu ini.

Manfaat Mengonsumsi Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh

Buah Belimbing- Semua orang pasti mengetahui buah satu ini, buah belimbing merupakan satu-satunya buah dengan bentuk bintang. Bentuk bintang ini terbentuk alami oleh alam tanpa campur tangan dari manusia.

Belimbing merupakan buah yang dapat mudah ditemukan di negara beriklim tropis seperti Indonesia.

Buah ini termasuk buah yang populer akan rasa manis dan asamnya. Tidak heran karena rasanya ini, belimbing sering digunakan sebagai salah satu bahan pembuat rujak.

Tidak kalah dari buah lainnya, belimbing dengan rasa yang unik juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan gizi yang terdapat pada buah belimbing di antaranya adalah vitamin B1, vitamin C, karoten, beta-karoten, protein, serat, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium dan seng.

Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh, seperti:

1. Mencegah kanker
Manfaat pertama dari rutin mengonsumsi belimbing adalah dapat membantu mencegah atau memperkecil peluang terkena kanker. Buah belimbing memiliki efek profilaksis yaitu efek yang mampu mencegah perkembangan kanker hati.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Belimbing kaya akan serat seperti insoluble fiber atau serat tak larut air. Serat ini dapat membantu melancarkan BAB ( Buang Air Besar ) anda dan dapat mencegah terjadi masalah pencernaan seperti sembelit.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat lain dari buah belimbing adalah membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung hingga mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. Dengan kata lain, buah belimbing dapat mengcegah risiko stroke dan penyakit jantung.

4. Membantu menurunkan berat badan
Buah belimbing merupakan buah yang kaya akan serat dan rendah kalori. Satu buah belimbing hanya menyimpan 36 kalori, untuk itu buah ini sangat dianjurkan untuk dijadikan salah satu menu diet.

5. Mempercepat penyembuhan luka
Vitamin C pada buah belimbing berperan untuk pembentukan kolagen. Kolagen adalah suatu protein yang dipercaya dapat mempercepat penyembuhan pada luka.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat dari buah belimbing untuk kesehatan pada tubuh. Namun ingat, konsumsi buah belimbing secara rutin namun jangan berlebihan karena yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh.

Mengenal Buah Matoa, Buah Langka yang Hampir Punah

Buah Matoa – Adakah di antara Anda yang belum mengenal buah satu ini, buah matoa? Pada ulasan kali ini Anda akan mengenal lebih jauh tentang buah matoa.

Buah matoa memiliki nama ilmiah Pometia pinnata dan merupakan salah satu tanaman asli yang berasal dari Papua, Indonesia. Buah ini memiliki hubungan kekeluargaan dengan buah maple dan buah leci yang tergabung dalam kelompok famili sapindaceae.

Buah matoa hanya berbuah satu tahun sekali, mungkin karena faktor ini yang membuat buah ini menjadi langka.

Buah matoa memiliki kulit yang keras berwarna sawo matang, daging buah matoa berwarna putih bertekstur kenyal mirip seperti buah rambutan, matoa memiliki rasa yang unik seperti campuran durian dengan lengkeng dan memiliki aroma yang khas.

Tidak berbeda dengan buah lain, buah matoa juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh.

Berikut di bawah ini manfaat dari buah matoa untuk kesehatan:

1. Mencegah penyakit kronis
Matoa kaya akan antioksidan seperti zat tanin. Antioksidan pada matoa dipercaya dapat menurunkan risiko terjadi penyakit kronis seperti kanker, diabetes, stroke dan penyakit jantung.

2. Mengatasi Jerawat
Buah matoa kaya akan vitamin C dan E, kedua vitamin ini dapat membuat kulit wajah menjadi bersih tanpa jerawat. Selain itu, matoa juga memiliki sifat antimikroba yang bertugas untuk mencegah timbulnya jerawat. Senyawa antimikroba ini dapat membunuh bakteri penyebab masalah kulit termasuk jerawat.

3 . Penghilang stress
Vitamin E juga dipercaya dapat membantu untuk menghilangkan stress. Oleh sebab itu, buah matoa dapat menjadi camilan sehat yang wajib dikonsumsi jika ingin menghilangkan stress.

4. Menyembuhkan disentri
Di tempat asalnya, buah matoa sering dijadikan sebagai obat tradisional salah satunya adalah obat disentri. Namun, terkait dengan masalah ini masih di perluakn penelitian lebih lanjut untuk melihat seberapa efektifkah buah matoa sebagai obat disentri.

Untuk anda yang baru mengetahui tentang buah ini, tidak ada salahnya untuk mencoba buah ini jika menemukannya karena buah matoa memiliki rasa yang enak dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh.

Manfaat Buah Sirsak yang Perlu Diketahui

Buah Sirsak – Sirsak memiliki nama latin Annona Muricata, buah sirsak merupakan buah yang mudah di temukan di daerah tropis seperti Indonesia. Buah sirsak bahkan termasuk salah satu buah yang cukup populer di Indonesia.

Ciri khas dari buah sirsak adalah memiliki rasa yang sedikit asam, berwarna putih dengan daging buah yang kenyal dan sangat menyegarkan ketika di konsumsi.

Karena rasanya yang segar, buah sirsak sering diolah menjadi jus buah ataupun dijadikan sebagai topping dalam sop buah.

Selain menyegarkan, sirsak ternyata memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pada tubuh.

Berikut dibawah ini kandungan gizi yang terdapat pada sirsak:
Air, Vitamin C, Kalium, Fosfor, Kalsium, Serat, Energi, Protein, Lemak dan Karbohidrat.

Dengan kandungan gizi tersebut dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan dan nutrisi tambahan untuk tubuh agar tetap sehat.

Berikut di bawah ini manfaat dari buah sirsak untuk tubuh:
1. Melancarkan pencernaan
Buah sirsak kaya akan vitamin C dan serat, kedua kandungan ini dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti disentri. Sirsak juga memiliki kandungan kuin antiradang dan alkaloid yang bertugas untuk mengurangi parasit di usus. Dengan usus yang bersih dan sehat maka dapat membantu melancarkan pencernaan.

2. Mencegah kanker
Sirsak memiliki kandungan asam lemak yang bernama Annonaceous acetogenins. Senyawa ini dapat membantu mengecilkan ukuran tumor dan mencegah pertumbuhan kanker. Dengan mengonsumsi rutin buah sirsak maka bisa mencegah terjadinya pertumbuhan kanker prostat, kanker paru-paru dan kanker payudara.

3. Menurunkan tekanan darah
Menurut penelitian dari Universitas Gadjah Mada, suplemen yang terbuat dari ektrak, biji dan daun sirsak dapat mengurangi kadar LDL dalam tubuh.

LDL atau Low-Density Lipoprotein dikenal juga sebagai kolesterol jahat yang merupakan salah satu faktor penyebab darah tinggi.

4. Menjaga kesehatan kulit
Buah sirsak kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari infeksi bakteri, meremajakan kulit, mengurangi gejala penuaan kulit dan mengurangi garis-garis kerutan.

Agar semua manfaat di atas bisa didapat secara maksimal maka anda harus mengonsumsi buah sirsak secara rutin dengan jumlah yang dianjurkan perharinya.