Tag: buah

Manfaat Mengonsumsi Buah Kiwano untuk Kesehatan

Buah Kiwano – atau yang biasa sering disebut sebagai melon tanduk adalah buah asli yang berasal dari Afrika dengan nama latin cucumis metuliferus.

Buah dengan warna kuning ini sekilas memang sangat asing di mata orang Indonesia. Meskipun disebut ‘melon’, buah ini sangat berbeda dengan melon kebanyakan.

Bagian dalam melon tanduk ini sangat unik, karena daging buahnya bertekstur seperti gel yang mirip dengan markisa. Untuk biji buah kiwano juga bisa dikonsumsi, jadi tidak perlu panik jika tertelan karena sangat aman. Rasa buah kiwano mirip timun dengan perpaduan manis dan hambar.

Tidak lupa, buah kiwano juga mengandung gizi dan nutrisi layaknya buah lain. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kiwano adalah protein, vitamin A, B6, C, karbohidrat, magnesium, zat besi, fosfor, zinc, potasium dan kalsium.

Lalu, apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah kiwano? Berikut dibawah ini penjelasannya.

1. Menyehatkan jantung
Bagian biji buah kiwano sangat kaya akan asam lemak omega 6 tidak jenuh, asam linoleat dan asam oleat. Semua kandungan asam tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kekuatan pada otot jantung.

2. Menguatkan tulang
Zinc, kalsium, magnesium dan beberapa mineral yang ada pada buah kiwano dapat membantu meningkatkan perbaikan dan perkembangan tulang sehingga dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

3. Melindungi kinerja otak
Dalam buah kiwano juga terdapat vitamin E dan kandungan tokoferol yang merupakan sumber nutrisi untuk otak. Dengan kata lain, mengonsumsi buah ini dengan rutin dapat membantu mencegah beberapa penyakit yang berhubungan dengan otak seperti alzheimer.

4. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A yang ada pada buah kiwano dapat berperan sebagai antioksidan untuk menghambat degenerasi makula dan berbagai masalah mata seperti katarak.

5. Sebagai obat anti stress
Buah melon tanduk ini memiliki sistem regulasi hormon yang memiliki peran untuk mengatasi hormon adrenalin dan stress berlebih sehingga beban yang ada di dalam pikiran dapat dikurangi.

Ada hal penting yang harus diingat, buah kiwano hanya bisa dikonsumsi dalam kondisi buah yang sudah matang karena buah kiwano yang belum matang mengandung zat kimia yang cukup berbahaya untuk tubuh.

Manfaat Mengagumkan dari Buah Durian untuk Kesehatan

Buah Durian – dikenal juga dengan sebutan “The King of Fruits” alias Raja Buah dalam bahasa Indonesia, merupakan tumbuhan tropis yang asli berasal dari kawasan Asia Tenggara.

Sebutan “Raja Buah” ditujukan pada durian karena buah ini memiliki duri tajam di sekujur permukaan kulitnya dan memiliki aroma yang tajam bahkan bisa tercium dari kejauhan.

Di Indonesia, buah durian termasuk buah yang populer dan terkenal namun tetap saja buah ini memiliki fans dan haters-nya tersendiri gengs.

Tidak berbeda dengan buah lain, buah durian juga kaya akan nilai gizi dan nutrisi yang terkandung, seperti: vitamin B, vitamin C, vitamin E, natrium, besi, mangan, cuprum, zinc, fosfat, kalium, magnesium, kalsium, protein, serat dan karbohidrat. Dengan gizi dan nutrisi tersebut tentu dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut di bawah ini manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah durian:

1. Mencegah penuaan dini
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang melimpah pada durian ternyata dapat mencegah risiko penuaan dini seperti keriput atau kerutan, kulit dan pipi yang mengendur.

2. Menurunkan kadar gula darah
Buah durian dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah meskipun buah ini memiliki rasa yang manis. Durian termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah sehingga dapat mencegah diabetes.

3. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Buah durian memiliki kandungan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat ini. Kadar kolesterol jahat yang berkurang dapat membuat jantung lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah jantung.

4. Meningkatkan kualitas sperma
Menurut pada peneliti, kandungan pada buah durian dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga sperma menjadi lebih subur.

5. Memperbaiki kualitas tidur
Durian mengandung zat melatonin yang dikenal juga dengan hormon tidur. Jadi, bagi anda yang mengalami kesulitan tidur cobalah untuk rutin mengonsumsi durian sebelum tidur.

6. Menyehatkan tulang
Buah durian kaya akan kandungan kalium, kalsium dan magnesium yang dimana kandungan ini memiliki peran penting dalam memperkuat dan menyehatkan tulang.

Itulah beberapa manfaat dari buah durian, banyak orang yang belum mengetahui manfaat dari Raja buah ini. Dengan artikel ini maka diharapkan bisa menambah wawasan Anda tentang buah durian.

Manfaat Mengonsumsi Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh

Buah Nangka – Hampir semua orang Indonesia pasti mengenal buah satu ini. Nangka termasuk buah yang lumayan populer dan mudah ditemukan di Indonesia.

Buah satu ini terbilang memiliki aroma yang unik dan wangi dengan rasa daging buah yang manis.

Rasanya yang manis dan enak membuat buah kuning ini sering menjadi bahan campuran minuman maupun kue.

Selain memiliki rasa yang sedap, buah nangka juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat dalam buah nangka adalah sebagai berikut: protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta-karoten, karoten-total, thiamin, rifoblavin, niasin dan vitamin C.

Gizi dan nutrisi yang terkandung tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan seperti:

1. Menyehatkan sistem pencernaan
Manfaat buah nangka yang menyehatkan sistem pencernaan ini berkat kandungan serat di dalamnya. Nutrisi serat dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan saat menjalani diet dan menghindari masalah pencernaan seperti sembelit. Nangka juga memiliki prebiotik yang dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik sehingga membuat sistem pencernaan tetap sehat.

2. Melawan kanker
Kanker bisa terjadi ketika sel tubuh mengalami stress oksidatif, yang artinya suatu kondisi dimana jumlah radikal bebas di dalam tubuh meningkat sehingga berpotensi merusak sel tubuh.

Nah, nangka yang kaya akan kandungan fitronutrien dan antioksidan dapat mengurangi radikal bebas sehingga dapat mencegah kanker. Selain itu, kandungan tanin, saponin dan flavonoid pada nangka juga bersifat antikanker.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Seperti yang diketahui, darah tinggi dan kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengalami stroke dan serangan jantung. Buah nangka kaya akan kandungan kalium yang dapat membantu untuk menurunkan kadar tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah.

Selain ketiga manfaat diatas, buah nangka juga dapat membantu untuk mengontrol diabetes, meningkatkan fungsi penglihatan, mempercepat proses pemulihan luka, meningkatkan sistem imun, mengencangkan kulit dan memelihara kesehatan tulang.

Itulah beberapa manfaat dari buah nangka, meskipun murah dan sering ditemukan di Indonesia buah nangka bukanlah buah yang murahan karena sangat kaya akan khasiat dan manfaat kesehatannya.

Manfaat Mengonsumsi Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh

Buah Belimbing- Semua orang pasti mengetahui buah satu ini, buah belimbing merupakan satu-satunya buah dengan bentuk bintang. Bentuk bintang ini terbentuk alami oleh alam tanpa campur tangan dari manusia.

Belimbing merupakan buah yang dapat mudah ditemukan di negara beriklim tropis seperti Indonesia.

Buah ini termasuk buah yang populer akan rasa manis dan asamnya. Tidak heran karena rasanya ini, belimbing sering digunakan sebagai salah satu bahan pembuat rujak.

Tidak kalah dari buah lainnya, belimbing dengan rasa yang unik juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan gizi yang terdapat pada buah belimbing di antaranya adalah vitamin B1, vitamin C, karoten, beta-karoten, protein, serat, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium dan seng.

Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh, seperti:

1. Mencegah kanker
Manfaat pertama dari rutin mengonsumsi belimbing adalah dapat membantu mencegah atau memperkecil peluang terkena kanker. Buah belimbing memiliki efek profilaksis yaitu efek yang mampu mencegah perkembangan kanker hati.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Belimbing kaya akan serat seperti insoluble fiber atau serat tak larut air. Serat ini dapat membantu melancarkan BAB ( Buang Air Besar ) anda dan dapat mencegah terjadi masalah pencernaan seperti sembelit.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat lain dari buah belimbing adalah membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung hingga mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. Dengan kata lain, buah belimbing dapat mengcegah risiko stroke dan penyakit jantung.

4. Membantu menurunkan berat badan
Buah belimbing merupakan buah yang kaya akan serat dan rendah kalori. Satu buah belimbing hanya menyimpan 36 kalori, untuk itu buah ini sangat dianjurkan untuk dijadikan salah satu menu diet.

5. Mempercepat penyembuhan luka
Vitamin C pada buah belimbing berperan untuk pembentukan kolagen. Kolagen adalah suatu protein yang dipercaya dapat mempercepat penyembuhan pada luka.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat dari buah belimbing untuk kesehatan pada tubuh. Namun ingat, konsumsi buah belimbing secara rutin namun jangan berlebihan karena yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh.

Manfaat Buah Sirsak yang Perlu Diketahui

Buah Sirsak – Sirsak memiliki nama latin Annona Muricata, buah sirsak merupakan buah yang mudah di temukan di daerah tropis seperti Indonesia. Buah sirsak bahkan termasuk salah satu buah yang cukup populer di Indonesia.

Ciri khas dari buah sirsak adalah memiliki rasa yang sedikit asam, berwarna putih dengan daging buah yang kenyal dan sangat menyegarkan ketika di konsumsi.

Karena rasanya yang segar, buah sirsak sering diolah menjadi jus buah ataupun dijadikan sebagai topping dalam sop buah.

Selain menyegarkan, sirsak ternyata memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pada tubuh.

Berikut dibawah ini kandungan gizi yang terdapat pada sirsak:
Air, Vitamin C, Kalium, Fosfor, Kalsium, Serat, Energi, Protein, Lemak dan Karbohidrat.

Dengan kandungan gizi tersebut dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan dan nutrisi tambahan untuk tubuh agar tetap sehat.

Berikut di bawah ini manfaat dari buah sirsak untuk tubuh:
1. Melancarkan pencernaan
Buah sirsak kaya akan vitamin C dan serat, kedua kandungan ini dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti disentri. Sirsak juga memiliki kandungan kuin antiradang dan alkaloid yang bertugas untuk mengurangi parasit di usus. Dengan usus yang bersih dan sehat maka dapat membantu melancarkan pencernaan.

2. Mencegah kanker
Sirsak memiliki kandungan asam lemak yang bernama Annonaceous acetogenins. Senyawa ini dapat membantu mengecilkan ukuran tumor dan mencegah pertumbuhan kanker. Dengan mengonsumsi rutin buah sirsak maka bisa mencegah terjadinya pertumbuhan kanker prostat, kanker paru-paru dan kanker payudara.

3. Menurunkan tekanan darah
Menurut penelitian dari Universitas Gadjah Mada, suplemen yang terbuat dari ektrak, biji dan daun sirsak dapat mengurangi kadar LDL dalam tubuh.

LDL atau Low-Density Lipoprotein dikenal juga sebagai kolesterol jahat yang merupakan salah satu faktor penyebab darah tinggi.

4. Menjaga kesehatan kulit
Buah sirsak kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari infeksi bakteri, meremajakan kulit, mengurangi gejala penuaan kulit dan mengurangi garis-garis kerutan.

Agar semua manfaat di atas bisa didapat secara maksimal maka anda harus mengonsumsi buah sirsak secara rutin dengan jumlah yang dianjurkan perharinya.