Buah Nangka – Hampir semua orang Indonesia pasti mengenal buah satu ini. Nangka termasuk buah yang lumayan populer dan mudah ditemukan di Indonesia.
Buah satu ini terbilang memiliki aroma yang unik dan wangi dengan rasa daging buah yang manis.
Rasanya yang manis dan enak membuat buah kuning ini sering menjadi bahan campuran minuman maupun kue.
Selain memiliki rasa yang sedap, buah nangka juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat dalam buah nangka adalah sebagai berikut: protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta-karoten, karoten-total, thiamin, rifoblavin, niasin dan vitamin C.
Gizi dan nutrisi yang terkandung tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan seperti:
1. Menyehatkan sistem pencernaan
Manfaat buah nangka yang menyehatkan sistem pencernaan ini berkat kandungan serat di dalamnya. Nutrisi serat dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan saat menjalani diet dan menghindari masalah pencernaan seperti sembelit. Nangka juga memiliki prebiotik yang dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik sehingga membuat sistem pencernaan tetap sehat.
2. Melawan kanker
Kanker bisa terjadi ketika sel tubuh mengalami stress oksidatif, yang artinya suatu kondisi dimana jumlah radikal bebas di dalam tubuh meningkat sehingga berpotensi merusak sel tubuh.
Nah, nangka yang kaya akan kandungan fitronutrien dan antioksidan dapat mengurangi radikal bebas sehingga dapat mencegah kanker. Selain itu, kandungan tanin, saponin dan flavonoid pada nangka juga bersifat antikanker.
3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Seperti yang diketahui, darah tinggi dan kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengalami stroke dan serangan jantung. Buah nangka kaya akan kandungan kalium yang dapat membantu untuk menurunkan kadar tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah.
Selain ketiga manfaat diatas, buah nangka juga dapat membantu untuk mengontrol diabetes, meningkatkan fungsi penglihatan, mempercepat proses pemulihan luka, meningkatkan sistem imun, mengencangkan kulit dan memelihara kesehatan tulang.
Itulah beberapa manfaat dari buah nangka, meskipun murah dan sering ditemukan di Indonesia buah nangka bukanlah buah yang murahan karena sangat kaya akan khasiat dan manfaat kesehatannya.