Apabila tubuh anda kurang asupan makanan dan juga minuman ketika sedang berpuasa pastinya akan membuat kebutuhan gizi harian Anda tidak terpenuhi dengan baik maka dari itu salah satu cara agar bisa mengatasi hal ini adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang bisa anda dapatkan ketika sedang sahur atau berpuasa lalu apa saja buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C simak penjelasan lengkapnya di bawah ini
Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi di mana kandungan vitamin C yang ada di dalam 100 gram buah jambu biji ini bisa mencapai 108 MG gimana kandungan vitamin C yang ada didalam jiwa jambu biji ini juga lebih banyak daripada kandungan vitamin C yang ada di dalam buah jeruk
Apel
Kemudian apa juga memiliki kandungan vitamin C yang baik mau itu dalam jenis apel merah ataupun apel hijau gimana di dalam 100 gram buah apel memiliki kandungan vitamin C sebanyak 5 MG Anda juga bisa mengkonsumsi buah apel ini agar dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian anda.
Pepaya
Selain buah apel buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi di mana buah pepaya ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 157 gram bisa mencapai diangka 95,7 MG kemudian manfaat lain dari buah pepaya itu juga bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh pada sistem pencernaan anda
Strawberry
Strawberry juga merupakan salah satu jenis buah yang masih termasuk kedalam kelompok buah Berry di mana kandungan vitamin C yang ada di dalam 100 gram buah strawberry ini adalah sebanyak 83 MG Di manakah dengan vitamin C yang ada di dalam buah strawberry ini bisa membantu tubuh anda untuk menangkal radikal bebas mencegah peradangan dan juga bisa menurunkan resiko penyakit kanker
Markisa
Kemudian buah markisa juga bisa menjadi salah satu alternatif gua untuk mencukupi asupan vitamin C Anda dimana buah markisa ini juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dengan begitu apabila anda mengkonsumsinya secara rutin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh