Salah satu kebutuhan tubuh yang sangat penting yang dimana sering dianggap remeh oleh beberapa orang sekarang adalah waktu tidur yang cukup, Begadang akan terasa lebih membanggakan pada zaman sekarang di mana mereka menghabiskan waktu untuk mengerjakan tugas Nongkrong dan bermain seringnya juga pastinya Anda akan melihat beberapa pemandangan tersebut apalagi pada hari malam minggu Padahal hal tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda
Dengan begitu artikel ini akan memberitahukan kepada anda beberapa manfaat cukup tidur bagi tubuh anda Simak sampai habis ya
- Pengaruh durasi tidur terhadap kondisi dalam tubuh
Waktu tidur normal untuk manusia dewasa yaitu adalah 7 sampai 8 jam diluar dari durasi tidur siang segala apapun macam proses kestabilan tubuh anda nantinya akan berjalan dengan lancar seperti di mana darah dan juga imun anda yang akan bekerja secara maksimal untuk kesehatan diri Anda
Untuk Anda yang tidur dengan durasi 5 jam sehari maka hal tersebut dapat mengecilkan ukuran testis pria dan juga sementara itu pria yang tidur dengan durasi 4 hingga 5 jam saja per harinya memiliki kadar testosteron serupa dengan pria 10 tahun lebih tua tidak hanya itu juga hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi wanita
2.Kinerja badan ketika kurang tidur
Badan yang kurang tidur setiap harinya pasti akan berpengaruh besar pada kemampuan otak anda otak akan sangat sulit mengingat sesuatu yang baru saja dilakukan bahkan di mana mereka tidak dapat sama sekali kualitas dalam belajar ini bisa menurun hingga 40% apabila anda kekurangan tidur
3.Beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur
Ada beberapa rumus yang membuat Anda harus menghindari beberapa hal sebelum anda melakukan tipu yaitu rumus 8-3-2-1 = 0 ini penjelasan nya
- 8 jam sebelum anda tidur anda wajib berhenti ngopi
- 3 jam sebelum anda ingin tidur anda wajib berhenti makan
- 2 jam sebelum tidur anda harus berhenti bekerja
- 1 jam sebelum tidur anda harus berhenti bermain gadget
Berikut beberapa manfaat yang dapat kalian dapatkan dari tidur yang cukup