Tag: tips

Rahasia Awet Muda Yang Jarang Kita Sadari Mudah Untuk Di Lakukan

Penampilan yang awet muda tentu saja menjadi impian tersendiri bagi banyak orang. Namun, untuk terlihat awet muda tidak semua orang mau menjalani hidup sehat yang menyiksa dan rajin untuk merawat diri. Padahal segala sesuatu yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan tubuh kita juga. Apapun yang kamu perbuat terhadap tubuh kamu maka itu lah yang juga akan kamu rasakan nanti nya mau itu baik untuk tubuh kamu atau sebaliknya.

Jika kamu menginginkan penampilan yang terlihat awet muda dan memiliki umur yang panjang, kamu bisa mencoba melakukan beberapa hal di bawah ini mulai sekarang dan jangan malas untuk melakukannya ya.

Ayo, mulai sekarang kamu coba jalankan beberapa rahasia di bawah ini yang bisa bikin kamu awet muda.

1. Kurangi gula

Gula memiliki rasa manis yang enak tapi menjadi musuh yang paling harus di hindari manusia. Dampak buruk yang mengancam kesehatan tubuh lebih banyak di sebabkan oleh kebiasaan mengkonsumsi gula berlebih, salah satu dampak buruk dari manisnya gula adalah diabetes. Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu bukan hanya menurunkan resiko terkena diabetes tapi juga akan membuat kamu terlihat lebih awet muda.

2. Rajin olahraga lompat tali

Dengan melakukan kegiatan lompat tali sebanyak 40 kali dalam seharinya bisa memperkuat tulang kamu. Hal ini tentu sangat bagus untuk kesehatan tulang kamu dan ini juga bisa menurunkan resiko terkena osteoporosis  pada usia kamu yang masih muda. Mungkin kegiatan ini tidak akan langsung menunjukan hasilnya, namun kamu boleh mencobanya agar bisa merasakan manfaatnya di masa tua kamu nanti. Terlebih lagi kegiatan lompat tali ini juga tidak sulit dan tidak perlu biaya yang banyak.

3. Hentikan kebiasaan menghisap rokok

Jika kamu merupakan salah satu orang yang merokok secara aktif, kamu tentu saja paham akan bahaya yang terdapat dalam rokok yang kami hisap. Salah satu penyakit yang mungkin juga kamu tahu adalah penyakit paru-paru. Dengan menghentikan kebiasaan kamu yang suka merokok, maka kamu juga telah melakukan langkah awal dalam menyelamatkan di kamu sendiri dari resiko penyakit kronis seperti kanker, stroke, jantung, dan bahkan kematian yang kapan saja bisa mengancam tubuh kamu.

Lebih bagusnya lagi kamu yang bisa berhenti merokok akan  terlihat lebih awet muda dan segar ketimbang saat kamu masih merokok.

4 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Sendi

Nyeri sendi merupakan rasa sakit yang muncul di bagian penghubung antara tulang dengan tulang, yang mengakibatkan fungsi gerak seseorang menjadi terganggu. Untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan merupakan salah satu nutrisi yang dapat melawan radikal bebas, yang mempengaruhi sendi dan membuat fungsi kerja sendi menjadi terganggu.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah nyeri sendi. Mari kita bahas.

1. Kacang Walnut

Kacang walnut memiliki kandungan kalori yang tinggi dan dapat mengatasi masalah nyeri sendi karena kacang jenis ini memiliki nutrisi lain yang berfungsi untuk mencegah terjadinya peradangan, seperti asam lemak dan omega-3. Namun saat mengkonsumsi makanan ini, kamu harus mengontrol jumlah makanan ini yang masuk kedalam tubuh sebab makanan ini mengandung kalori yang tinggi untuk mencegah kamu terkena penyakit lainnya.

2. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bahan masakan yang banyak di gunakan orang Indonesia dan mudah untuk di jumpai di berbagai tempat. Kunyit mengandung komponen kurkumin. Nah, kandungan kurkumin dalam kunyit ini berperan penting dalam meringankan rasa sakit yang terjadi di bagian sendi. Jika kamu tidak terlalu suka dengan kunyit, kamu bisa menggantinya dengan jahe.

3. Cabe Merah

Cabe merah yang memiliki rasa pedas saat di konsumsi ternyata dapat mengatasi nyeri sendi juga. Sebab cabe merah tinggi akan vitamin C. Vitamin C dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan sendi dan membantu tubuh untuk membentuk kolagen. Kolagen merupakan salah satu bagian dari tulang lunak, ligamen dan tendon yang berperan untuk menjadi bantalan sendi dan menjadi perekat sendi. Jika mengkonsumsi cabe yang pedas tidak bisa di lakukan semua orang termasuk kamu, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan lain yang menyimpan kandungan vitamin C di dalamnya seperti jeruk dan jenis buah lainnya.

4. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang sangat bergizi. Daging ikan salmon sangat baik untuk sendi kamu jika kamu konsumsi secara teratur beda dengan iga babi yang bisa menyebabkan masalah sendi. Hal ini di sebabkan karena ikan salmon memiliki kandungan kalsium dan Vitamin D yang merupakan komponen terpenting dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Tak hanya itu, salmon juga mengandung omega-3 yang dapat membantu dalam mengurangi resiko penyakit sendi.