4 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Sendi

Nyeri sendi merupakan rasa sakit yang muncul di bagian penghubung antara tulang dengan tulang, yang mengakibatkan fungsi gerak seseorang menjadi terganggu. Untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan merupakan salah satu nutrisi yang dapat melawan radikal bebas, yang mempengaruhi sendi dan membuat fungsi kerja sendi menjadi terganggu.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah nyeri sendi. Mari kita bahas.

1. Kacang Walnut

Kacang walnut memiliki kandungan kalori yang tinggi dan dapat mengatasi masalah nyeri sendi karena kacang jenis ini memiliki nutrisi lain yang berfungsi untuk mencegah terjadinya peradangan, seperti asam lemak dan omega-3. Namun saat mengkonsumsi makanan ini, kamu harus mengontrol jumlah makanan ini yang masuk kedalam tubuh sebab makanan ini mengandung kalori yang tinggi untuk mencegah kamu terkena penyakit lainnya.

2. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bahan masakan yang banyak di gunakan orang Indonesia dan mudah untuk di jumpai di berbagai tempat. Kunyit mengandung komponen kurkumin. Nah, kandungan kurkumin dalam kunyit ini berperan penting dalam meringankan rasa sakit yang terjadi di bagian sendi. Jika kamu tidak terlalu suka dengan kunyit, kamu bisa menggantinya dengan jahe.

3. Cabe Merah

Cabe merah yang memiliki rasa pedas saat di konsumsi ternyata dapat mengatasi nyeri sendi juga. Sebab cabe merah tinggi akan vitamin C. Vitamin C dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan sendi dan membantu tubuh untuk membentuk kolagen. Kolagen merupakan salah satu bagian dari tulang lunak, ligamen dan tendon yang berperan untuk menjadi bantalan sendi dan menjadi perekat sendi. Jika mengkonsumsi cabe yang pedas tidak bisa di lakukan semua orang termasuk kamu, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan lain yang menyimpan kandungan vitamin C di dalamnya seperti jeruk dan jenis buah lainnya.

4. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang sangat bergizi. Daging ikan salmon sangat baik untuk sendi kamu jika kamu konsumsi secara teratur beda dengan iga babi yang bisa menyebabkan masalah sendi. Hal ini di sebabkan karena ikan salmon memiliki kandungan kalsium dan Vitamin D yang merupakan komponen terpenting dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Tak hanya itu, salmon juga mengandung omega-3 yang dapat membantu dalam mengurangi resiko penyakit sendi.