Tag: kesehatan

6 Manfaat Dalam Minum Kopi Hitam Dipagi Hari

Bagi sebagian orang, minum kopi menjadi sebuah rutinitas pagi hari yang tidak boleh untuk terlewatkan, terutama untuk mereka yang mempunyai aktivitas cukup padat. Bukan tanpa alasan, dalam segelas kopi dapat membantu meningkatkan energi dan mengusir ngantuk.

Untuk konsimsi kopi pada pagi hari juga baik bagi kesehatan selama kopi yang diminum dalam jumlah yang tidak terlalu berlebihan. Sangat penting juga untuk tidak menambahkan gula terlalu berlebihan dalam segelas kopi agar manfaatnya tetap terjaga.

Berikut ini beberapa manfaat yang ada jika minum kopi hitam di pagi hari.

1. Membantu Dalam Menurunkan Berat Badan
Untuk yang sedang menjalani program diet, minum segelas kopi hitam di pagi hari juga dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan berat badan.

2. Menunjang Asupan Nutrisi
Kopi hitam juga mengandung nutrisi tinggi lainnya yang baik bagi kesehatan. Kopi hitam mengandung tinggi antioksidan seperti Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, potassium, magnesium dan mangan.

3. Menurunkan Risiko Kanker
Kopi hitam juga dapat membantu dalam mencegah kanker. Kopi mengandung beberapa manfaat dalam mengurangi risiko kanker, terutama pada kanker hati dan endometrium.

4. Mengurangi Stress dan Depresi
Kopi hitam juga telah terbukti dapat membantu dalam mengurangi stres dan depresi. Hal ini dikarenakan kopi hitam bersifat antiinflamasi yang baik untuk menurunkan depresi, stress dan kelelahan pada otak. Jika di minum pada pagi hari, maka kopi hitam dapat membuat mood menjadi lebih baik dalam menjalani aktivitas harian.

5. Menurunkan Risiko Diabetes
Tidak banyak yang tahu, kalau kopi hitam juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes yang penting diminum dalam porsi yang pas. Kopi hitam juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Sangat disarankan minum 2 gelas kopi hitam murni tanpa gula agar bisa mencegah diabetes.

6. Meningkatkan Stamina
Kopi hitam juga dapat meningkatkan stamina saat dikonsumsi di pagi hari. Kafein yang ada pada kopi hitam juga dapat menstimulasi otak dan saraf agar tidak merasa lelah dan ngantuk. Sehingga kafein dapat secara otomatis meningkatkan stamina dan kekuatan otot.

Manfaat Buah Kesemek Baik Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Untuk buah yang sangat ini merupakan salah satu buah yang banyak di cari oleh banyak orang, karena manfaat yang terdapat dari buah yang satu ini sangat bagus untuk membantu menjaga kesehatan anda sehingga tidak heran jika buah yang satu ini sangat banyak di cari oleh banyak orang. Untuk buah yang satu ini sangat mirip dengan buah tomat sehingga untuk anda yang menari buah yang satu ini ada baik nya di lihat secara detil terlebih dahulu. Untuk anda yang suka dengan makanan yang manis, buah yang satu ini sangat cocok untuk anda konsumsi rasa yang begitu khas akan membuat anda benar benar akan suka dengan buah yang satu ini. Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari buah yang satu ini.

1. Mendukung Kesehatan Otak
Untuk buah yang satu ini memiliki kandungan alami yang sangat bagus untuk membantu anda untuk menjaga kesehatan pada otak anda. Bagai mana tidak kandungan antioksidan pada buah kesemek dapat membantu anda untuk meningkatkan memori pada jangka panjang dan membantu anda terhindar dari penyakit yang ingin menyerang pada tubuh anda.

2. Mencegah Kanker Usus Besar
Buah kesemek sangat membantu anda untuk menjaga kesehatan pada usus anda. Kandungan beya karoten yang terdapat pada buah ini dapat membantu anda terhindar dari kanker usus besar yang dimana penyakit yang satu ini sangat mematikan. Buah yang satu ini sangat bagus utnuk anda konsumsi sehingga anda akan terhindar dari penyakit yang sangat serem yang satu ini.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Untuk kesehatna pada jantung anda buah yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan pada jantung anda sehingga ada baik nya jika anda konsumsi buah yang satu ini karena kandungan kalium pada buah ini dapat membantu anda mengurangi tekanan darah pada tubuh anda. Jika tekanan pada tubuh anda dapat setabil maka anda tidak perlu takut pada penyakit yang ini menyerang pada tubuh anda.

Manfaat Yang Bisa Anda Dapatkan Dari Mentimun

Mentimun merupakan salah satu sayuran yang sangat banyak di cari oleh banyak orang karena manfaat dari mentimun sendiri sangat baik untuk kesehatan pada tubuh kita sehingga tidak heran lagi jika sayuran yang satu ini sangat tekenal di dunia. Karena kandungan nutrisi yang terdapat pada sayur yang satu ini sangat cocok untuk membantu anda agar tidak dehidrasi dan sangat cocok jika anda nikmati saat cuaca panas. Manfaat yang sangat banyak dan rendah kalori membuat sayuran yang satu ini sangat tinggi akan manfaat nya sehingga sangat wajib jika anda konsumsi. Berikut ini ada beberapa mafaat dari mentimun yang wajib untuk anda nikmati.

1. Melancarkan pencernaan
Untuk mentimun sangat bagus jika anda konsumsi karena dapat membantu anda untuk melancarkan pencernaan anda sehingga untuk penyakit yang ingin menyerang pencernaan anda bisa di atasi dengan manfaat mentimun. Kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sangat membantu untuk mengatasi masalah pada pencernaan anda. Untuk cara konsumsi mentimun anda bisa langsung buat menjadi jus atau bisa langsung di konsumsi.

2. Membantu menurunkan berat badan
Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan anda, anda bisa mencoba konsumsi mentimun karena sayuran yang satu ini memiliki rendah kalori dan dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga mentimun sangat cocok untuk anda jadikan daftar menu diet anda. Anda bisa mengurangi asupan yang tinggi akan kalori dan lemak agar program untuk diet anda bisa mendapatakan hasil yang tepat.

3. Menangkal radikal bebas
Untuk mentimun memiliki kandungan zeaxanthin, lutein, tanin dan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah terjadinya radikal bebas pada tubuh anda. Senyawa sangat penting untuk tubuh anda sehingga ada baik nya jika anda konsumsi mentimun. Dengan begitu manfaat yang bisa anda dapatkan akan lebih bagus lagi bagi kesehatan anda dan anda terhindar dari berbagai penyakit yang ingin menyerang pada tubuh anda. Untuk cara konsumsi nya anda bisa langsung menikmati nya atau di jus, tetapi agar manfaat yang tepat anda bisa langsung di makan.

Manfaat Bunga Asoka Bagi Kesehatan

Pohon bunga asoka di anggap sakral di beberapa negara seperti India dan Nepal, namun di negara-negara lainnya tanaman ini malah menjadi tanaman hias yang unik. Warna bunganya yang merah dan tumbuh bergerombol ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hal itu bisa terjadi karena bunga asoka memiliki kandungan flavanoid, hematoksilin, zat besi, saponin, tanin, dan masih banyak lagi.

Bunga asoka cukup terkenal dengan kemampuannya dalam mentasi masalah kesehatan seperti hipertensi dan pembengkakan. Tapi tidak sampai di situ saja, berikut ini ada beberapa manfaat bunga asoka bagi kesehatan yang harus kamu ketahui.

Bisa mengatasi diare

Ketika kita mengkonsumsi makanan yang tidak tepat dengan keadaan perut. Maka kesehatan pencernaan kita bisa saja terganggu, akibatnya bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Contohnya saja diare, yang dimana masalah satu ini akan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari karena harus bolak balik kamar kecil.

Untuk mengatasi masalah pencernaan satu ini, kamu bisa mengandalkan air rebusan bunga asoka. Karena bunga asoka di ketahui mampu mengatasi diare secara efektif.

Mengatasi Stres Dan Menenangkan

Manfaat bunga asoka selanjutnya bisa sangat membantu, khususnya para wanita.  Bagi sebagian besar wanita, stres bisa terjadi di bagian sensitif yang di sebabkan oleh berbagai faktor. Stres berlebih juga akan mempengaruhi otot-otot rahim yang mengakibatkan siklus haid yang tidak teratur.

Dengan mengkonsumsi bunga asoka, otot rahim yang tegang secara perlahan akan menjadi lebih rileks. Hal ini tentu saja sangat membantu mengatasi stres dan gangguan siklus haid yang kamu alami.

Membantu Menambah Nafsu Makan

Nafsu makan seseorang biasanya akan naik turun mengikuti mood orang tersebut. Banyak dari kita yang mencari cara untuk meningkatkan nafsu makan. Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan mengkonsumsi bunga asoka yang diketahui mampu meningkatkan nafsu makan.

Dengan meningkatkan nafsu makan dan di imbangi dengan asupan makanan tinggi nutrisi tentu saja sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Itulah 3 contoh menfaat bunga asoka bagi kesehatan tubuh. Selain mempercantik perkarangan rumah, menanam bunga asoka juga memiliki nilai plus karena bisa di manfaatkan sebagai obat-obatan herbal.

Fakta Yang Harus Kamu Ketahui Dari Daun Kenikir

Kenikir adalah tumbuhan dengan daun yang bisa di konsumsi sebagai sayuran ataupun lalapan. Selain di manfaatkan sebagai sayuran untuk di konsumsi, kenikir juga sering di manfaatkan sebagai obat tradisional alami.

Senyawa yang ada dalam daun kenikir membuat tumbuhan berdaun hijau ini kaya akan manfaat kesehatan, seperti mencegah hipertensi,  antibakteri, antioksidan, mencegah osteoporosis, dan masih banyak lagi. Nah, supaya kamu bisa tahu lebih banyak tentang daun kenikir yang kaya manfaat ini, berikut ini beberapa fakta yang harus kamu ketahui dari daun kenikir.

Kaya Nutrisi

Kenikir memiliki wangi yang khas serta menyegarkan. Daun kenikir yang segar menyimpan banyak nutrisi penting bagi tubuh. Dikutip dari laman Kesehatan harian, berikut ini daftar nutrisi yang terdapat dalam 100 gram kenikir segar.

  • Air 87.6 g
  • Protein 3.7 g
  • Karbohidrat 6.6 g
  • kalsium 328 mg
  • Energi 45 kal
  • Serat 5.8 g
  • Besi 2.7 mg
  • Fosfor 65 mg
  • Kalium 431.0 mg
  • Natrium 6 mg
  • Seng 0.6 mg
  • Tembaga 0.10 mg

    Selain itu semua, kenikir juga di ketahui memiliki kandungan vitamin B1, B2, beta karoten, dan asam folat yang baik untuk kesehatan.

Bersifat Antibakteri Dan Antijamur

Menurut sebuah penelitian yang tercatat dalam jurnal yang rilis pada tahun 2015, menyebutkan jika ekstrak dari tumbuhan kenikir mempu memperlambat pertumbuhan bakteri seperti Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, Pseudomonas aeruginosa, dan E. coli.

Ekstrak daun kenikir disebutkan mampu membasmi bakteri jahat penyebab gangguan pencernaan manusia. Mulai dari Proteus mirabilis, Salmonella typhimurium, S. aureus, Listeria monocytogenes, Vibrio Cholera, sampai Salmonella sp.

Selain itu, kenikir yang sudah di ekstrak juga mampu menghambat pertumbuhan jamur Candida albicans yang bisa menyebabkan penyakit kandidiasis. Jika melihat manfaat kenikir dalam mengatasi bakteri dan jamur seperti yang sudah di sebutkan di atas, bisa disimpulkan bahwa ekstrak dari daun kenikir memiliki sifat antibakteri dan antijamur.

Mencegah Hipertensi

Penelitian lebih lanjut, diketahui juga bahwa daun kenikir bisa membantu mencegah hipertensi atau yang biasa kita kenal dengan tekanan darah tinggi. Air ekstrak daun kenikir yang di tes pada hewan tikus membuktikan bahwa frekuensi detak jantung bisa menurun.

Tak sampai situ saja, ekstrak kenikir  juga berpotensi bisa menurunkan tekanan darah karena memiliki efek diuretik yang membantu meningkatkan proses pembersihan garam dalam tubuh. Penelitian tersebut juga menyebutkan jika efek diuretik dari daun kenikir setara dengan obat antihipertensi.

Nah, itulah beberapa fakta kesehatan mengenai daun kenikir yang harus kamu ingat. Selain rasanya yang segar dan harum, ragam manfaat yang diberikan daun kenikir juga wajib kamu manfaatkan dengan baik.

Beberapa Makanan Ikan Yang Tinggi Protein Cocok Untuk Makan Harian Kamu

Ayo konsumsi banyak makanan ikan. Banyak ahli yang terus saja merekomendasikan anda untuk yang mengonsumsi ikan karena dengan segudang manfaat untuk tubuh kita. salah satunya adalah ikan sebagai dari sumber protein yang sangat berguna untuk bisa pemeliharan, pertumbuhan an perbaikan tubuh. Ikan yang dapat bisa menjadi sebuah lauk untuk sehari-hari. DAn anda yang dapat bisa memenuhi kebutuhan protein anda pada harianmu.

Dalam salah satunya, ikan yang sebagai dari sumber protein yang sangat berguna pada pemeliharaan, dalam pertumbuhan dan perbaikan tubuh, Ikan yang bisa menjadi sebuah lau untuk sehari-hari dan dapat bisa membantu yang memenuhi kebutuhan protein pada harianmu. Ketahui ikan apa saja yang memiliki tinggi proteinnya?

Inilah Beberapa Ikan Memiliki Protein Tinggi

Ikan Kembung
Ikan kembung atau disebut ling jawed mackerel ini adalah jenis ikan laut yang sangat enak dan gurih. Dalam 100 gram ikan kembung ini yang ada terkandung sekitar 26.6 gram protein. berat ikan kembung besar ini yang memiliki berat ada sekitar 100 gram. dan akan tetapi berat tersebut yang termasuk juga kepala dan tulang didalamnya. Jadi kalau anda yang makan 1 ikan kembung besar, maka protein yang masuk didalam tubuh anda ini lebih sedikit saja.

Ikan Tuna
Ikan tuna yang termasuk dari komoditas yang sangat besar di indonesia, jenisnya ini juga sangat banyak, seperti tuna sirip kuning, tuna sirip biru, tuna peluru dan yang lainnya. Ikan tuna ini yang termasuk dari ikan pelagis atau ikan yang hidup di permukaan air, dengan rata-rata yang berukuran kurang lebih ada sekitar 50-1.5 meter. Pada 100 gram ikan tuna yang telah mengandung ada sekitar 23.38 gram protein tersebut.

Ikan Mujair
Ikan mujair yang memiliki cri khas dengan ekornya yang berwarna jingga, dan bentuk tubuh pada pipih dan ini agak panjang dengan sisik kecil-kecil yang berwarna abu dan juga kehitaman. Dan ada sebanyak 100 gram ikan mujair yang mengandung dengan sekitar 23.4 gram protein tersebut.

Ikan Teri
Dengan yang sebanyaj 100 gram ikan teri ini yang ada mengandung 33,5 gram protein atau yang memenuhi sekitar 50% lebih kebutuhan protein bagi orang dewasa. Ikan teri ini yang memiliki tinggi protein, karena semua bagian teri ini bsisa dimakan, termasuk dengan kepalany dan juga yang mengandung protein ang paling banyak sekali. apakah kamu juga suka makan ikan teri?

Ikan teri ini biasanya yang banyak diolah menjadi sambar teri. tempe orek teri, nasi goreng teri dan juga masih banyak lagi yang lainnya. Pemenuhan protein ini bisa yang menjadi daya tahan tubuh kamu. Jadi kalau ikan teri ini yang mudah ditemukan ini tidak akan memasukkan dalam menu makan harianmu itu.

Beberapa Manfaat Vanila Untuk Kesehatan Dari Aromanya Dan Khas

Untuk anda yang sering saja menemukan vanila ini sebagai salah satu dari varian rasa yang di puding, es cream dan ada juga beberapa olahan yang lainnya. Vanila ini yang merupakan dari salah satu jenis rasa yang paling populer yang ada didunia karena dnegan rasa manis dan aromanya yang khas. Tidak hanya itu saja, ternyata manfaatnya untuk kesehatan ini beragam macam.

Vanila ini yang merupakan rasa yang bisa didapatkan dari ekstraksi tanaman vanila. ekstrak dari vanila banyak sekali yang diproduksi yang terutama yaitu diproduksi dari china, papu nurgini meksiko dan juga indonesia. dan tidak hanya yang digunakan utnuk penyedap rasa saja, ekstrak vanila ini juga yang digunakan dalam parfurm, pengharum ruangan dan produk farmasi. vanila yang merupakan dari salah satu rempah yang tidak murah. Selain dari kegunaan-kegunaan tersebut, vanila ini yang mengandung dari berbagai jenis manfat untuk kesehatanny loh. Untuk dapat mengetahui lebih lengkap inilah beberapa manfaat dari vanila untuk kesehatanmu.

Adanya Banyak Senyawa Antioksidan
Ekstrak vanila yang telah mengandung berbagai jenis senyawa yang memiliki sifat antioksidan. Antiksidan yang dapat bisa membantu menghambat serta yang melindungi tubuh dari kerusakan sel. Vanilin dan asam vanilat pada ekstrak vanila yang memiliki sebuah potensi antioksidan dan dapat bisa melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.

Ada beberapa penelitian yang terhadap tikus ini juga yang menemukan bahwa vanilin yang dapat bisa melindungi kerusakan hati dan kerusakan oksidatif yang terkait dari usia. Vanilin ini juga yang dapat bisa melindungi tikus yang terhadap dari kondisi pada hepatotoksisitas akibat dari obat. Selain dari itu,vanilin ini juga dapat melawan radikal bebas. dan terlalu banyak pada radikal bebas yang ada dalam tubuh dapat bisa untuk menyebabkan kerusakan sel dan dapat bisa berperan dalam yang mengembangkan penyakit kanker dan serta masalah pada kesehatan yang lainnya.

Adanya Sifat Antiinflamasi
Peradangan atau inflamasi ini yang merupakan dari bagian penting dari respons imun normal. Namun peradangan kronis yang juga bisa menjadi tanda beberapa masalah dari kesehatan. Mengonumsi makanan dan minuman yang kaya akan senyawa antiinflamsi yang seperti ekstrak vanila yang sangat baik untuk bisa mengurangi dari peradangan serta yang akan meningkatkan kesehatan dengan secara keseluruhan.

Dan sudah banyak sekali studi yang terhadap tikus ini dengan bagimana manfaat ekstrak vanila, khususnya yang senyawa pada vanilin dan sebagai agen antiinflamsi. Suplemen dari vanilin oral yang telah terbukti dapat bisa mengurangi penanda inflamasi didarah dan jaringan hati tikus.

Dan untuk perawatan oral dengan vanilin yang juga dapat bisa mengurangi peradangan kulit akibat dengan kondisi psoriasis. Vanilin ini juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat peradangan. namun, dalam penelitian yang lebih lanjut ini diperlukan untuk memastikan manfaat ekstrak vanila tersebut dari manusia.

Menjaga Kesehatan Otak
Dalam berbagai penelitian yang menunjukan bahwa senyawa vanilin , asam vanilat dan beberapa senyawa lain dalam ekstrak vanila yang dapat bisa berbagai untuk kesehatan otak karena mungkin memiliki sifat neuroprotektif yakni bersifat yang melindungi sistem saraf.

Dalam sebuah studi yang terhadap tikus, efek atau neuroprotektif asam vanilat yang telah terbukti dapat bisa melindungi tubuh terhadap peradangan sel saraf, dan mengurangi gangguan memori yang disebabkan neurotoksin dan dapat bisa mengurangi gejala penyakit Alzheimer. Vanilin yang juga dapat bisa menjadi agen pelindung saraf yang sangat baik sekali.

Beberapa Langkah Memulai Untuk Olahraga Untuk Kamu Yang Sedang Malas

Mumpung anda yang lagi banyak yang beraktivitas di rumah saja, maka anda yang bisa anda memanfaatkan untuk yang berolahraga. Mana tahu selepas dari pandemik ini badan anda yang jadi lebih sangat sehat dan punya berat badan ideal. Namun, yang namanya memulai pasti ada sulit, terlebih untuk anda yang jarang sekali olahraga. Maka anda perlu coba kembali berolahraganya.

Untuk anda yang sudah lama tidak berolahraga, coba terapkan beberapa cara yang ada di bawah ini sebelum memulainnya dan cobalah dengan secara rutin semoga ini bisa yang menjadi kebiasaan positifmu.

Inilah Beberapa Langkah Dapat Kamu Coba Dirumah

Kumpulkan Niat Untuk Berolahraga
Ini dia yang pertama yang harus kamu lakukan apabila anda yang tidak ada niat maka semua yang akan dilakukan dengan sia-sia dan membuang waktumu saja. Anda harus kumpulkan niat dan cari tahu apa saja yang anda inginkan dan kondisimu. Misalnya, jika anda yang mudah pusing dengan jenis olahraga yang seperti lompat tali. maka coba pilih sesuai dengan kondisimu saja.

Niatkan untuk yang memulai olahraga kapan saja dan senyaman anda, kalau misalnya anda tidak bisa outdoor dan pagi hari. anda bisa memulai kapa saja pada saat anda yang menginginkannya. misalnya sebelum tidur atau juga pas siang hari juga boleh.

Awali Dengan Latihan Ringan Saja
Jika anda yang berencana untuk berolahraga yang dirumah, Coba anda bisa buka di youtube cara-cara untuk olahraga yang profesional. Dan anda dapat pilih salah satu yang nyaman dan sesuai dengan apa yang anda mau saja. Kalau anda yang banyak pilih maka terjadi bentrok dan membuat anda yang menjadi gagal.

Dan untuk memilih latyihan itu cobalah cari dengan kata kunci latihan dirumah bagi pemula. maka akan keluar vidoe untuk bisa anda jadikan sebagai contoh untuk latihan yang di awal dengan latihan ringan saja.

Memakai Pakaian Yang Nyaman
Memang lebih baik untuk mengenakan pakaian olahraga. namun jika anda yang belum memiliki pakaian olahraga, itu bukan yang menjadi sebuah alasan buat untuk workout. Anda yang bisa mengenakan pakaian yang pas untuk di badan dan tidak linggar karena akan bisa menghalangi gerakan olahraga anda. Pakai pakaian dengan jenis kain yang bisa menyerap keringatmu.

Jika anda yang sudah memiliki pakaian olahraga, pakai saja dengan ukuran yang pas di badanmu dan tidak menggangu aktivitas anda. Hindari memilih pakaian yang terlalu ketat ya kaena ini yang akan membuat anda tidak nyaman.

Pemula Olahraga Dengan Durasi Yang Pendek
Anda tidak perlu langsung pilih olahraga yang berdurasi 1jam untuk mengawali workout. Pilih durasi yang pendek pendek saja. Misalnya 10 sampai 20 emnit dan gerakan ringan. Dari situ anda yang bisa mengukur kekuatan tubuh anda. Jika anda masih kuat anda yang bisa untuk melakukan olahraga nya lagi dengan serupa yang selama beberapa waktu. dan kemudian anda tingkatkan level ke selanjutannya.

Anda harus biasakan dulu dengan rutinitas olahraga anda baru bisa tingkatkan waktu dengan variasinya. Orang yang sudah profesional ini pasti juga yang mengawali dari yang tidak bisa dulu bukannya begitu kah?

Yang paling terpentingnya dari olahraga ini adalah agak badan lebih kuat, bukan sekadar kurus saja. jika anda yang ingin mendapatkan bonus berat badan anda turun, imbangi dengan pola makan rendah kalori. Percuma saja olahraga kalau makan anda juga masih sembarangan.

Beberapa Manfaat Dari Sawi Putih Tak Diketahui Orang

siapa sih yang tidak kenal dengan sawi putih ini? sawi putih ini adalah salah satu jenis makanan sayuran yang ini sangat sering sekali ditemukan pada olahan dari masakan khas orang tionghoa. sampai sawi putih ini juga yang sering disebut dengan sawi cina.

Selain dari itu ada memiliki rasa lezat, ternyata sawi putih ini yang memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan. Seperti yang dapat bisa menjaga kesehatan mata sampai mampu untuk menjaga kesehatan kulit juga.

Penasaran bukan dari sawi putih ini dan ingin mengetahui manfaat dari sawi putih untuk kesehatan dan kecantikan yang lebih lanjut. Simak berikut penjelasan di bawah ini.

Inilah Beberapa Manfaat Dari Sawi Putih Harus Kami Tau

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawi putih ini yang bermanfaat dalam meningkatkan sitem kekebalan tubuh agar yang bisa terhindar dari berbagai ancaman pada radikal bebas yang menyeran tubuh. Pasalnya, dalam sawi putih ini terdapat kandungan zat antioksidan dan juga anti inflamasi yang berperan dari pelindung tubuh dari segala serangan radikal bebas. Sampai dengan yang sangat baik untuk bisa mengonsumsi sawi putih ini dengan secara rutin agar anda yang selalu berada dengan kondisi yang vit.

Membantu Mencegah Penyakit Kanker
Sudah banyak sekali orang yang tidak tau bahwa sebenarnya sawi putih ini merupakan salah satu jenis sayuran yang ampuh dalam mencegah terjadinya penyakit kanker. Pasalnya dalam sawi putih ini terdapat dengan kandungan yang bernama glucosinolate. dengan kandungan inilah yang telah memiliki peran dalam menankal pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Membantu Menurunkan Berat Badan
Kamu percaya tidak kalau sawi putih ini ada memiliki manfaat yang dapat bisa membantu untuk yang menurunkan berat badan kamu loh, sampai yang sangat cocok untuk anda konsumsi selama yang menjalankan program diet anda. Pasalnya yang terdapat dengan kandungan air dan serat ini sangat tinggi dalam sawi putih. dan kedua kandungan inilah yang akan membuat anda yang merasa kenyang lebih lama, dan otomatis akan mengurango porsi makan anda dengan seiring berjalannya waktu. Berat badan anda pun yang akan mengalami secara penurunan juga.

Beberapa Manfaat Hebat Dari Kacang Tolo Wajib Kamu Ketahui!

Siapa yang tak kenal dengan kacang tolo ini? Kacang tolo atau yang dikenal dengan nama kacang tunggak ini yang merupakan sebuah dari hasil biji danri tanaman sejnis kacang panjang. Kacang totlo ini pada umumnya yang diolah dengan yang menjadi sebuah camilan ataupun yang dijadikan dengan bahan campuran dengan aneka masakan yang seperti sayur krecek dan brongkos.

Ini yang perlu anda ketahui bahwa kacang tolo ini yang memiliki sejuta manfaat yang amat baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ini apa saja. Ingin mengetahui manfaat kacang tolo ini lebih simak berikut dibawah ini.

Beberapa Manfaat Besar Dari Kacang Tolo Ini

Baik Pada Kesehatan Janin
Untuk ibu yang sedang mengandung, ini sangat disarankan untuk yang mengonsumsi kacang tolo. Karena dalam kacang tolo ini yang terdapat folat yang mana sangat penting dengan menjaga kesehatan janin yang selama dikandungan dan dapat menurunkan risiko cacat pada saat lahir terhadap bayinya.

Meningkatkan Kekebalan Tubuhmu
Kacang tolo ini yang berkhasiat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. dan yang akan terdapat kandungan dari zink didalam kacang tolo ini yang telah mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh yang tak mudah untuk sakit.

Menguatkan Pada Gigimu
Kacang tolo ini juga sangat berguna untuk menjaga kekuatan gigi anda. Terdapat dari kandungan kalsium dalam kacang tolo ini yang mana dapat menguatkan gigi dan yang membantu untuk yang menjaga kesehatan gigi. dan sampai buat anda ingin memiliki gigi yang kuat dan sehat. tidak ada salahnya untuk anda yang mengonsumsi kacang tolo ini yang secara rutin untuk bisa mewujudkanny.

Membantu Menyehatkan Jantung
Selain enak untuk yang dikonsumsi, kacang tolo ini juga yang sangat baik pada kesehatan jantung kamu loh. Dalam kacang tolo ini yang terdapat kandungan secara alami yang mampu untuk bisa membuat jantung anda berfungsi lebih optimal dalam bekerja didalam tubuh.

Rutinlah Dengan Kebiasaan Jikalau Masih Umur 20-an Dapat Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung yang tidak bisa dihindari lagi ini yang merupakan salah satu penyakit yang paling berbahaya yang ada didunia. WHO yang bahkan mengatakan bahwa penyakit jantuing ini adalah penyebab dari kematian nomor satu yang membunuh ada sekitar 17.9 juta orang pada pertahunan.

Kabar baikknya, penyakit yang ini bisa yang dicegah engan cara menjaga gaya hidup sejak yang kita baru menginjak usia 20an tahun. Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya anda harus mulai melakukannya dari sekarang agar anda bisa terhindar dari penyakit jantung ini.

Beberapa Cara Dapat Menghindari Penyakit Jantung

Tetap Jaga Pola Makan
Dari salah satu kesalahan yang di usia 20an ini yang sering dilakukan adalah tidak memedulikan apa yang kita makan dan karena ia yang merasa selama ini sehat-sehat saja. Namun semua jenis makanan yang dilahap, mulai dari minuman tinggi, makanan tinggi lemak dan junk food atau lain sebagainya.

Padahal, ada kebiasaan makan yang seperti anda ini dapat membahayakan jantung yang dikemudian haru. Kolesterol tinggi, gula darah naik, obesitas dan semuanya ini adalah sebauh faktor risiko di penyakit jantung. Maka dari itu ayo jika kamu masih mudah jangan sia-siakan lagi dan anda harus biasakan untuk mengontrol makana. mengonsumsi hidangan tak sehat boleh saja namun diperbolehkan sesekali saja, dan harus tetap imbangi dengan makanan buah dan sayuran dan penuhi semua nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh anda.

Rutin Untuk Berolahraga
Olahraga yang tidak bisa dimungkiri dengan yang merupakan sebuah cara yang sangat penting untuk bisa mencegah berbagai penyakit. salah satunya adalah penaykit jantung. Jurnal mengatakan kebiasaan tersebut yang mampu untuk bisa mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan lain sebagainya tanpa memdangan indeks pada usia, massa tubuh dan juga ras.

Maka dari itu, anda cobalah mulai sekarang biasakan berolahraga secara rutin ya. Singkirkan malasmu sekarang juga anda dapat beraktivitas jalan kaki, yoga, pilates, kardio dan joging. semuanya boleh dilakukan sesuaisaja dengan preferensimu. Sekarang bahkan banyak sekali video olahraga yang ada di youtube maupun juga di aplikasi smartphone yang anda bisa jadikan sebagai panduan untuk anda. Lakukanlah setidaknya ada 30 menit untuk setiap hari.

Chek-up Rutin
Anda harus biasakan untuk bisa melakukan pemeriksaan pada kesehatan dan medical checkup dengan yang secara berkala. anda yang bisa mendapatkan di berbagai adanya tempat. Mulai dari klink, rumah sakit dan juga bahkan dari badan yang tertentu telah yang menyelenggarakannya.

Pada saat check-up, anda yang harus mengetahui pada kesehatan jantung, tingkat kolesterol, detak jantung, gula darah, tekanan darah dan indek masaa tubuh. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter saat ada data yang tidak anda kamu ketahuinya.

Beberapa Manfaat Jika Rutin Konsumsi Almon Untuk Ibu Hamil

Kebutuhan nutrisi bagi orang yang pada umumnya dan perempuan hamil tentu saja yang tidak sama. Demi memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu dan bayi, banyak seklai perhatian harus diberikan untuk yang memastikan bahwa ibu yang diberi makanan yang membuat pertumbuhan bayi.

Dalam salah satu dari makanan yang telah patut untuk dikonsumsi dengan yang secara rutin dari ibu hamil adalah almon. Nah ini tidak perlu diragukan lagi, almond atau almon yang merupakan super food yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan dari ibu hamil. Selain dari itu, almon yang menawarkan banyak sekali manfaat untuk ibu hamil.

Inilah Beberpaa Manfaat Konsumsi Almon Untuk Ibu Hamil

Menyediakan Zat Besi Pada Bayi
Almon merupakan sumber zat besi yang sangat baik, dimana makan sekitar 30 gram almon sudah mampu untuk bisa memenuhi ada 6% kebutuhan zat besi harian, Jadi, konsumsi almon yang selama kehamilan ini dapat yang bisa memenuhi dengan kebutuhan zat besi yang tinggi pada tahap ini.

Untuk perempuan yang hamil membutuhkan zat besi yang sebanyak ada 2 kali lipat dari yang dibutuhkan perempuan yang tidak hamil. Zat besi ini diperlukan untuk yang memproduksi lebih banyak darah untuk bisa memasuk oksigen yang ke bayi. Jika kebutuhan yang tidak tercukupi, maka ibu hamil ini dapat yang mengalami anemia. Pada kasus anemia berat, ini dapat bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah dan depresi pascapersalinan pada ibu.

Membantu Meningkatkan Respins Metabolik
Untuk perempuan yang dengan masalah berat badan berlebih dan diabetes lebih mungkin yang mengalami kehamilan berisiko. Bayi yang telah dilahir dari perempuan dengan masalah berat badan berlebih dan diabetes yang memiliki risiko yang lebih tinggi dan mengalami obesitas dan gangguan metabolisme yang dikemudian hari.

Konsumsi almon yang saat hamil ini mencegah gangguan metabolisme tersbeut. Ini karena almon yang menawarkan sumber lemak dan karbohidrat makanan yang sehat. Dengan begitu konsumsi almon yang dapat mengurangi stres aksidatif, peradangan dan gula darah, Menurut penelitian.

Mencegah Kenaikan Berat Badan
Untuk Rasa lapar yang sangat meningkat dan juga ngidam yang telah dialami pada saat hamil membuah ibu hamil yang berpotensi untuk mengalami penambah berat badan yang secara berlebihan. Kondisi ini yang akan semakin sulit untuk dikelola saat dasarnya individu yang tersebut sudah mengalami kelebihan berat badan dan obesitas. nah untuk makanan almon ini membuat anda kenyang lebih lama, sampai bisa mencegah anda dari kecenderung makan berlebihan.

Untuk jounal yang dilakukan pada 20 perempuan hamil dengan kelebihan berat badan. Dalam studi ini, diamati bahwa makanan ada 56 gram almon yang meningkatkan rasa kenyang dengan yang mengurangi produksi hormon yang kelaparan ghrelin da meningkatkan hormon yang leptin yang mengurangi nafsu makan.

Kegiatan Olahraga Yang Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal Impian, kamu Wajib Coba

Mempunyai tubuh yang ideal adalah salah satu impian yang paling banyak di impikan orang-orang di dunia ini, bukan hanya impian para kaum perempuan saja. Namun para laki-laki juga mempunyai impian yang sama dengan kaum perempuan yaitu memiliki tubuh yang ideal.

Untuk memiliki tubuh impian tentu saja bukan hal yang mudah, kamu harus melakukan kegiatan olahraga dengan disiplin dana keras dibarengi dengan tekat yang kuat.Tapi, bukan hanya itu kamu juga harus memasukkan asupan makanan yang tinggi gizi dalam tubuh agar mempercepat proses pembentukan ototmu.

Olahraga yang di jalankan memang sangat berat, apalagi di lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Oleh sebab itu banyak pula orang jaman sekarang yang tidak melakukan olahraga karena di anggap hanya membuang waktu dan tenaga.

Tapi, kamu juga pasti tahu manfaat dari berolahraga bukan? Ya, selain bisa membentuk tubuh. Dengan berolahraga kamu juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kamu. Jadi mulai sekarang sebaiknya hilangkan kebiasaan malas kamu untuk berolahraga. Jika kamu masih pemula, berikut ini ada beberapa contoh gerakan olahraga yang mudah dan tidak memerlukan alat bantu.

1. Stretching

Gerakan stretching memang terlihat mudah dan sering di sepelekan, padahal jika kamu melakukan gerakan ini dengan benar maka bisa membuat otot-otot pada tubuh kamu menjadi lebih rileks. Bahkan  tanpa kamu sadari, kamu juga sudah melatih otot yang ada di seluruh tubuh kamu untuk bisa lebih elastis dan terhindar dari resiko cedera.

2. Berjalan atau berlari

ketidak berada di rumah sendirian tentu saja sangat membosankan, ada baiknya kamu mengambil sepatu larimu untuk berjalan di sekitar rumah atau kompleks kamu. Selain menghilangkan kebosanan di rumah, hal ini tentu saja akan membuat tubuh kamu lebih sehat dan bisa mengontrol berat badan kamu. Coba lari 15 -30 menit deh, dijamin kamu akan lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas nantinya.

3. Squat

Squat adalah gerakan yang di lakukan untuk melatih otot paha dan pinggul atau bokong kamu agar menjadi lebih kencang. Melakukan gerakan ini juga tidak bisa sembarangan loh. Sebab gerakan squat yang salah hanya akan membuat kamu kelelahan namun tidak memberikan hasil yang kamu inginkan. Coba lakukan squat 4×8 set secara rutin.

Rahasia Awet Muda Yang Jarang Kita Sadari Mudah Untuk Di Lakukan

Penampilan yang awet muda tentu saja menjadi impian tersendiri bagi banyak orang. Namun, untuk terlihat awet muda tidak semua orang mau menjalani hidup sehat yang menyiksa dan rajin untuk merawat diri. Padahal segala sesuatu yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan tubuh kita juga. Apapun yang kamu perbuat terhadap tubuh kamu maka itu lah yang juga akan kamu rasakan nanti nya mau itu baik untuk tubuh kamu atau sebaliknya.

Jika kamu menginginkan penampilan yang terlihat awet muda dan memiliki umur yang panjang, kamu bisa mencoba melakukan beberapa hal di bawah ini mulai sekarang dan jangan malas untuk melakukannya ya.

Ayo, mulai sekarang kamu coba jalankan beberapa rahasia di bawah ini yang bisa bikin kamu awet muda.

1. Kurangi gula

Gula memiliki rasa manis yang enak tapi menjadi musuh yang paling harus di hindari manusia. Dampak buruk yang mengancam kesehatan tubuh lebih banyak di sebabkan oleh kebiasaan mengkonsumsi gula berlebih, salah satu dampak buruk dari manisnya gula adalah diabetes. Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu bukan hanya menurunkan resiko terkena diabetes tapi juga akan membuat kamu terlihat lebih awet muda.

2. Rajin olahraga lompat tali

Dengan melakukan kegiatan lompat tali sebanyak 40 kali dalam seharinya bisa memperkuat tulang kamu. Hal ini tentu sangat bagus untuk kesehatan tulang kamu dan ini juga bisa menurunkan resiko terkena osteoporosis  pada usia kamu yang masih muda. Mungkin kegiatan ini tidak akan langsung menunjukan hasilnya, namun kamu boleh mencobanya agar bisa merasakan manfaatnya di masa tua kamu nanti. Terlebih lagi kegiatan lompat tali ini juga tidak sulit dan tidak perlu biaya yang banyak.

3. Hentikan kebiasaan menghisap rokok

Jika kamu merupakan salah satu orang yang merokok secara aktif, kamu tentu saja paham akan bahaya yang terdapat dalam rokok yang kami hisap. Salah satu penyakit yang mungkin juga kamu tahu adalah penyakit paru-paru. Dengan menghentikan kebiasaan kamu yang suka merokok, maka kamu juga telah melakukan langkah awal dalam menyelamatkan di kamu sendiri dari resiko penyakit kronis seperti kanker, stroke, jantung, dan bahkan kematian yang kapan saja bisa mengancam tubuh kamu.

Lebih bagusnya lagi kamu yang bisa berhenti merokok akan  terlihat lebih awet muda dan segar ketimbang saat kamu masih merokok.

Manfaat Dalam Minyak Zaitun Yang Baik Untuk Kecantikan

Bukan rahasia lagi jika minyak zaitun sangat baik untuk kesehatan. Selain menjadi bahan masakan di dalam dapur, minyak zaitun juga mulai di manfaatkan sebagai bahan perawatan kulit untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit wajah.

Minyak yang di olah dari tanaman yang tumbuh di daerah Mediterania ini memiliki kandungan lemak, vitamin K, vitamin E dan tak lupa zat besi yang memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh dan kecantikan. Minyak ini terbuat dari hasil perasan buah pohon zaitun yang di oleh sedemikian rupa hingga menjadi minyak.

Manfaat minyak zaitun sangat beragam. Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari minyak zaitun untuk kecantikan wajah kamu jika di gunakan secara rutin.

1. Mengatasi kulit kering

Kulit wajah masing-masing orang berbeda-beda jenisnya, ada yang berminyak ada juga yang kering. Bagi orang yang memiliki jenis wajah kering, memasukkan minyak zaitun dalam daftar produk perawatan kulit wajah sangat di anjurkan. Dalam minyak zaitun terkandung vitamin E dan antioksidan  berlimpah sehingga dapat membantu untuk melembabkan kulit wajah.

Cara mengaplikasikan minyak ini pada kulit juga sangat mudah, cukup di jadikan masker wajah atau bisa juga sebagai campuran dalam scrub.

2. Mengecilkan pori-pori wajah

Kulit wajah yang memiliki pori-pori yang besar tentu saja akan sangat mengganggu penampilan, sebab pori-pori yang terbuka lebar akan mudah kemasukan debu dan kotoran sehingga bisa menimbulkan komedo. Selain bisa melembabkan kulit, ternyata minyak zaitun juga bisa mengecilkan pori-pori. Cara penggunaannya juga sama yaitu hanya di oleskan di permukaan kulit yang memiliki pori-pori besar dan berkomedo.

3. Menyembuhkan jerawat

Minyak zaitun memiliki kandungan vitamin E yang sangat banyak dan menjadi anti-inflamasi alami yang berfungsi untuk mengatasi jerawat hingga membantu menghilangkan bekasnya. Antioksidan dalam minyak zaitun memiliki sifat polifenol yang juga memiliki peranan penting dalam tubuh, sebab polifenol yang ada dalam minyak zaitun dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga dapat mencegah infeksi pada jerawat yang sedang menyerang kulit wajah.

Tauge, Si Kecil Yang Besar Manfaatnya Untuk Kesehatan

Kecambah atau tauge adalah salah satu jenis sayuran berukuran mungil namun memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan. Restoran atau rumah makan yang ada di Indonesia biasanya akan menyajikan tauge sebagai menu wajib dalam setiap masakannya, mulai dari soto, mie sop, kuah bakso, sampai ada yang menjadikan tauge sebagai camilan berupa gorengan.

Sayuran yang kecil ini selain enak dan mudah di temui serta harganya yang pas di saku orang indonesia, nutrisi yang ada di dalamnya juga sangat mudah di serap oleh tubuh.

Dari banyaknya manfaat tauge bagi kesehatan, berikut ini sudah kami rangkul beberapa untuk kamu ketahui.

1. Mencegah kanker

Manfaat yang pertama dari tauge adalah dapat mencegah kanker. Tauge ternyata memiliki kandungan alkali yang di percaya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Tauge dapat menurunkan kadar asam yang terdapat dalam tubuh yang di mana zat itu merupakan salah satu penyebab penyakit kanker.

Tauge yang mengandung banyak air dan serat, menjadikan sayuran kecil ini memiliki peran yang sangat penting untuk pencernaan di mana serat dan air bisa membantu mengeluarkan kotoran yang terdapat dalam usus besar. Kedua kandungan itu bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan zat beracun bahkan sampai menghilangkan racun tersebut dari tubuh.

2. Menurunkan resiko penyakit jantung

Jika kamu menemukan tauge dalam masakan yang berbahan dasar ayam, sapi dan olahan daging lainnya, sebenarnya itu sangat baik loh untuk kesehatan. Tauge  yang ikut masuk dalam menu makanan itu nyatanya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena tauge memiliki kandungan saponin yang di yakini mampu menghancurkan kadar kolesterol jahat. Oleh karena itu mengkonsumsi tauge akan sangat membantu untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengancam kesehatan jantung kita.

3. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saponin yang terdapat dalam tauge ternyata juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saponin berfungsi untuk meningkatkan aktivitas sel dalam pembuluh darah secara alami. Selain saponin, tauge juga mengandung serat yang cukup tinggi. Serat yang masuk dalam tubuh dapat melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menjaga tubuh agar tetap sehat.

4 Khasiat Tempe Yang Luar Biasa, Jarang Yang Tahu

Warga negara Indonesia tentunya sudah pasti tidak asing lagi dengan  yang namanya tempe. Tempe merupakan salah satu bahan makanan khas Indonesia yang kaya akan manfaat untuk kesehatan, makanan yang populer di Indonesia ini saat ini juga sudah banyak di kenal warga negara luar dan menjadi makanan yang cukup banyak di gemari di negara luar.

Tempe di kenal dengan manfaatnya yang luar biasa banyak bukan tidak ada buktinya, tapi manfaat tempe yang luar biasa untuk kesehatan tubuh manusia sudah di buktikan oleh beberapa peneliti baik itu dari dalam maupun luar negeri.

Manfaat luar biasa yang bisa di peroleh dari tempe cukup banyak, berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dari mengkonsumsi tempe.

1. Merangsang sel imun

Robert Sorge dari University of Alabama menjalankan sebuah penelitian pada tahun 2015 silam, mengungkapkan bahwa tempe merupakan makanan yang memiliki kadar isoflavon yang tinggi. Kandungan ini sangat baik untuk tubuh sebab dapat menurunkan resiko peradangan serta anti tumor.

Selain itu, mengkonsumsi tempe dengan rutin juga bisa membantu tubuh untuk merangsang sel imun dalam tubuh agar bisa bekerja dengan baik sehingga tubuh dapat terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.

2. Menjaga jaringan otot

Dalam 100 gram tempe terdapat sekitar 19 gram protein. Jumlah protein itu sudah memenuhi 30% kebutuhan protein harian satu orang dewasa. Protein itu sendiri memiliki fungsi sebagai nutrisi yang di perlukan oleh tubuh untuk menjaga sistem jaringan otot agar tetap berfungsi normal.

3. Menekan kolesterol jahat

Seperti yang kita ketahui bahwa tempe terbuat dari kacang kedelai yang memiliki kandungan isoflavon cukup banyak. Zat ini berperan penting dalam tubuh untuk menekan kadar kolesterol jahat. Selain zat isoflavon, tempe juga mengandung niacin yang di mana zat ini dapat membantu tubuh untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh.

4. Mencegah kanker payudara

Kandungan antioksidan dan genestein dalam tempe juga dapat mencegah penyakit kanker, terutama kanker payudara dan prostat. Radikal bebas yang masuk kedalam tubuh dapat memicu sel kanker dan sangat berbahaya untuk kesehatan.

4 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Sendi

Nyeri sendi merupakan rasa sakit yang muncul di bagian penghubung antara tulang dengan tulang, yang mengakibatkan fungsi gerak seseorang menjadi terganggu. Untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan merupakan salah satu nutrisi yang dapat melawan radikal bebas, yang mempengaruhi sendi dan membuat fungsi kerja sendi menjadi terganggu.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah nyeri sendi. Mari kita bahas.

1. Kacang Walnut

Kacang walnut memiliki kandungan kalori yang tinggi dan dapat mengatasi masalah nyeri sendi karena kacang jenis ini memiliki nutrisi lain yang berfungsi untuk mencegah terjadinya peradangan, seperti asam lemak dan omega-3. Namun saat mengkonsumsi makanan ini, kamu harus mengontrol jumlah makanan ini yang masuk kedalam tubuh sebab makanan ini mengandung kalori yang tinggi untuk mencegah kamu terkena penyakit lainnya.

2. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bahan masakan yang banyak di gunakan orang Indonesia dan mudah untuk di jumpai di berbagai tempat. Kunyit mengandung komponen kurkumin. Nah, kandungan kurkumin dalam kunyit ini berperan penting dalam meringankan rasa sakit yang terjadi di bagian sendi. Jika kamu tidak terlalu suka dengan kunyit, kamu bisa menggantinya dengan jahe.

3. Cabe Merah

Cabe merah yang memiliki rasa pedas saat di konsumsi ternyata dapat mengatasi nyeri sendi juga. Sebab cabe merah tinggi akan vitamin C. Vitamin C dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan sendi dan membantu tubuh untuk membentuk kolagen. Kolagen merupakan salah satu bagian dari tulang lunak, ligamen dan tendon yang berperan untuk menjadi bantalan sendi dan menjadi perekat sendi. Jika mengkonsumsi cabe yang pedas tidak bisa di lakukan semua orang termasuk kamu, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan lain yang menyimpan kandungan vitamin C di dalamnya seperti jeruk dan jenis buah lainnya.

4. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang sangat bergizi. Daging ikan salmon sangat baik untuk sendi kamu jika kamu konsumsi secara teratur beda dengan iga babi yang bisa menyebabkan masalah sendi. Hal ini di sebabkan karena ikan salmon memiliki kandungan kalsium dan Vitamin D yang merupakan komponen terpenting dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Tak hanya itu, salmon juga mengandung omega-3 yang dapat membantu dalam mengurangi resiko penyakit sendi.

Liburan Tidak Hanya Buang Waktu, Ternyata Baik Untuk Kesehatan Juga

Bagi sebagian besar orang di Indonesia, tuntutan pekerjaan sering kali menjadi alasan utama untuk tidak liburan. Banyak dari mereka lebih memilih untuk tetap berada pada zona pekerjaan yang di anggap dapat membuat pekerjaan lebih optimal.

Namun, beberapa penelitian membuktikan bahwa liburan adalah salah satu hal terpenting dalam kehidupan. Bukan hanya berpengaruh pada kesehatan, namun juga berperan penting dalam meningkatkan produktivitas otak.

Seorang pesikolog “Deborah Mulhern” mengatakan, Jika anda tidak meluangkan waktu untuk bersantai  dan memilih terikat dengan tekanan ekternal, seperti pekerjaan yang berat, maka semakin sulit pula tubuh anda akan rileks.

“Syaraf dalam tubuh memerlukan waktu untuk melakukan proses pemulihan”.

Bagi kamu yang masih memiliki persepsi bahwa liburan hanya membuang-buang waktu, sebaiknya kamu baca beberapa manfaat dari liburan yang sudah kami rangkul untuk anda ketahui.

1. Mengurangi stres

American Psycological Association merilis sebuah hasil penelitian yang berisi tentang fungsi dari liburan, Mereka menyimpulkan bahwa liburan dapat membantu dalam mengurangi stres. Mengambil cuti untuk berlibur dan melupakan beban berat pekerjaan akan membuat syaraf menjadi lebih rileks dan sekaligus mengurangi rasa cemas dan bosan yang di mana ini akan sangat baik untuk pesikolgis Kamu.

2. Mendorong produktivitas

Sebuah studi internal yang di lakukan sebuah perusahaan jasa Ernst & Young kepada para pekerjanya dan mereka menemukan si setiap 10 jam tambahan waktu untuk berlibur yang di jalankan oleh pekernya, nilai kinerja para pekerjanya meningkat hingga 8 persen.

Penelitian lain juga membuktikan bahwa liburan dapat meningkatkan kreativitas para karyawan saat mereka di minta untuk mengambil cuti untuk berlibur secara rutin.

3. Menyehatkan jantung

Tertekan dengan beban pekerjaan bukan hanya tidak baik untuk kesehatan pesikologis seseorang, namun juga akan berdampak pada kesehatan tubuh mereka juga. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 600.000 orang di beberapa negara seperti Amerika Serikat, Australia, dan Inggris membuktikan bahwa orang dengan jam kerja di atas 55 jam dalam satu minggu  33 persen di antaranya lebih besar memiliki resiko terkena penyakit stroke dan 13 persen lebih tinggi resiko untuk terkena serangan jantung ketimbang mereka yang bekerja 40 jam atau kurang.

Jenis Jamur Yang Paling Populer Untuk Konsumsi

Macam-macam jenis jamur yang kamu temui di alam liar  maupun di pekarangan rumah belum tentu semuanya bisa kamu makan, mungkin tidak semuanya aman.

Jamur mungkin bisa kamu jadikan sebagai hidangan untuk makan siang atau malam bahkan bisa juga dijadikan sebagai cemilan pendamping untuk nonton televisi atau menonton video. Namun alangkah baiknya jika kamu mengetahui beberapa jamur yang aman untuk di konsumsi sebab di dunia ini juga terdapat beberapa jenis jamur yang mengandung racun dan amat berbahaya jika di konsumsi.

Berikut ini beberapa jenis jamur aman yang bisa kamu konsumsi tanpa harus merasa takut.

1. Jamur Tiram

Cemilan dari jamur yang paling sering kalian temui pastinya jamu crispy, jamur yang di balut dengan tepung dan di goreng ini memang sangat enak. Biasanya hidangan ini berbahan dasar jamur tiram, jamur ini bisa menjadi teman cemilan sore saat kamu sedang bosan bosannya berada di rumah saat tidak melakukan kegiatan apapun.

Jamur ini memiliki ciri seperti berwarna putih kusam, tampak sekilas mirip dengan kerang dan memiliki kelopak yang banyak

2. Jamur kancing

Jamur ini biasanya di sajikan bersama pasta atau makanan luar lainnya. Jamur kancing juga biasanya di hidangkan dengan tumisan sayur yang biasanya di jadikan menu di beberapa rumah makan atau restoran Chinese Food.

Jamur ini juga memiliki manfaat yang luar biasa seperti melawan radikal bebas, menambah sel darah merah, dan membantu menurunkan kadar kolestrol.

3. Jamur kuping

Jamur ini dilihat sekilas mirip dengan kelopak telinga, hal itu lah yang membuat jamur ini di sebut jamur kuping. Jamur ini juga memiliki varian yang banyak seperti jamur kuping hitam, jamur kuping putih, jamur kuping merah yang jenisnya sedikit lebih sulit untuk di jumpai. Jamur ini sangat cocok jika di masukan dalam hidangan dengan sayur sop yang memiliki rempah rempah yang kuat.

Jamur yang memiliki rasa lembut saat di gigit dan gurih ini pastinya akan sangat menggiurkan untuk di santap.

Dampak Baik Yang Bisa Di Peroleh Jika Tidak Melewatkan Sarapan Pagi

Melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru atau tidak terbiasa untuk menyantap makanan di pagi hari merupakan alasan paling klasik. Padahal, dengan sarapan pagi kita bisa mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat yang bisa di rasakan jika kita sarapan pagi adalah sumber energi tambahan. Sama seperti kendaraan, Kita juga membutuhkan “bahan bakar” untuk memulihkan energi kita setelah bangun dari tidur panjang di malam hari yang membuat perut kita kosong. Ini menjadi salah satu alasan yang tepat mengapa kita wajib sarapan pagi sebelum memulai aktivitas.

Untuk orang dewasa yang rutin sarapan pagi dengan teratur, lebih memiliki kemungkinan untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral, mengontrol kolestrol, mengontrol asupan lemak,dan mengontrol berat badan. Sedangkan untuk anak-anak sarapan sehat rutin bisa membantu untuk mencukupi asupan nutrisi harian mereka, menjaga konsentrasi, menjaga berat badan, serta memberikan energi tambahan untuk beraktivitas.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari sarapan sehat di pagi hari.

1. menyegarkan otak
Manfaat sarapan yang pertama adalah menjaga sistem kerja otak. Ketika kita menjalankan sarapan rutin yang sehat maka otak akan menerima nutrisi dari makanan yang kita santap sehingga membuat otak kita bekerja lebih baik dan optimal dalam berpikir.

2. Tambahan energi

Sarapan pagi juga bisa memberikan energi lebih untuk tubuh agar dapat menjalankan aktivitas dengan baik. Dengan sarapan pagi tubuh juga akan terasa lebih fit dan tidak mudah lelah.

3. Mencegah maag

Seperti yang kita ketahui penyakit maag bisa datang sebab lambung atau perut kita tidak terisi oleh makanan sehingga membuat asam lambung naik, dengan sarapan pagi kita bisa mengisi perut kita dan menetralisir asam lambung agar tidak naik dan terhindar dari sakit maag dan rasa perih yang di rasakan.

4. Sehat bagi tubuh

Sarapan pagi juga bisa membantu kita untuk mengontrol kolestrol dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena saat kita sarapan makanan yang kita konsumsi  dapat mendorong metabolisme tubuh untuk memproduksi enzim dapat melawan kolestrol.